运动的好处
“生命在于运动”。适当的运动对所有人是有益的。
1、运动可以使血糖降低
2、运动可提高胰岛素的敏感性
3、运动是有效的减肥方法
4、运动可纠正血脂异常
5、运动可降低血压
6、运动可使心肺功能得到锻炼
7、运动可减少血小板凝集因子
8、运动可防止骨质疏松
9、运动可以强身健体
10、运动还可以陶冶情操、培养生活情趣、缓解精神压力、放松紧张情绪、提高生活质量。
如果你有这些情况,请暂时不运动
1、有急性并发症的病人,如急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷或乳酸性酸中度等。
2、病情控制不佳、血糖很高的患者,或血糖波动明显的患者。一般说来,如果2型糖尿病血糖≥22.2mmol/L,1型糖尿病血糖≥16.7mmol/L时,不宜进行体育运动。
3、糖尿病视网膜病变伴有出血倾向者,尤其不宜参加剧烈运动。
4、糖尿病合并心、脑急性梗塞等。
5、有慢性并发症的病人,如心、肾功能衰竭、严重的下肢大血管病变、植物神经病变和严重高血压等。
运动前的准备
1、一次全面的检查,包括血糖、糖化血红蛋白(或果糖胺)、血压、心电图、眼底、尿常规、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已超过40岁,最好作运动激发试验后的心电图,了解有无冠心病,此外,还应进行足部和关节部位的检查,明确有无病变。检查结果出来以后,建立一套完整的病史档案。
2、制定合理的运动方案。根据检查结果,与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、每天的运动时间及运动频率如何、每次运动持续多长时间、运动的程度如何等。
3、选择合适的运动鞋、袜。
4、选择合适的运动场所。
运动类型
宜选择有氧运动,如:行走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等。
如何判断运动强度
1、坚持经常锻炼,每周至少150min,运动3次以上。
2、每次运动的时间不少于20~30分钟,一般不超过1小时,包括运动前准备活动及运动后恢复活动。
3、(1)根据年龄计算:最大安全运动心率=220—年龄。例如,你的年龄是60岁,你的最大安全心率是每分钟160次,医生要求你运动时的心率为最大安全心率的50%,则开始运动时的心率应维持在每分钟80次。
(2)根据自我感觉估计运动强度
运动量适宜:运动后稍有轻微的出汗和乏力,休息后可消失并感轻松愉快,次日体力充沛。
运动量过大:运动后出现大汗,心悸、气促,非常疲劳,休息15分钟脉搏未恢复。次日感周身乏力。
运动量过小:运动后无汗,无发热感,脉搏无变化或者在2分钟内恢复。
如何进行运动
1、运动前热身:每次锻炼的开始应先进行热身活动。如果在肌肉变暖之前运动,就很容易造成肌肉拉伤,因此,热身运动是不可少的。
2、运动过程:也称为有氧运动期,此阶段的心率明显快于安静时,并且维持20~30分钟。
3、恢复过程:也称放松期。
运动注意事项
1、定时定量:运动的时间最好相对固定,饭后1~2小时参加运动较为合适。
2、按时测量血糖:运动时血糖降低易出现低血糖,而血糖过高又会加重病情。
3、随身携带易于吸收的食物和水等:如水果糖、巧克力、软饮料或葡萄糖干,当血糖较低时及时服下就可以避免低血糖的发生。
4.随身携带糖尿病卡并放置在醒目的位置,以便发生意外时可以得到有效的帮助。
5、注意双足的保健,以防足损伤的发生。
6、每次运动前后都要进行热身运动及放松运动。
7、尽量避免恶劣的天气。
8、运动的原则应该因人而异,循序渐进,适可而止,持之以恒。
改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥36智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107旨在为需要吸氧治疗的患者供应供氧气,这种设备不用于生命支持或生命维持。该设备可在家庭、医院或医疗机构使用。
健客价: ¥5980治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染(包括克柔念珠菌)。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
健客价: ¥208活血化瘀,止痛散结,清热解毒,扶正祛邪。对肿瘤具有一定的缓解症状,缩小瘤体、抑制瘤体生长、提高人体免疫力、延长患者生命的作用。
健客价: ¥30五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646用于急性酒精中毒,限于步态不稳定、话多、不连贯、欣快、共济失调、感知迟钝、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命体征改变的急性酒精中毒的酩酊状态。
健客价: ¥23利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78口服适用于危及生命的阵发室性心动过速及室颤的预防,也可用于其他药物无效的阵发性室上性心动过速、阵发心房扑动、心房颤动,包括合并预激综合征者及持续心房颤动、心房扑动电转复后的维持治疗。可用于持续房颤、房扑时室率的控制。除有明确指征外,一般不宜用于治疗房性、室性早搏。
健客价: ¥22口服适用于危及生命的阵发室性心动过速及室颤的预防,也可用于其他药物无效的阵发性室上性心动过速、阵发心房扑动、心房颤动,包括合并预激综合征者及持续心房颤动、心房扑动电转复后的维持治疗。可用于持续房颤、房
健客价: ¥23.63适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥70适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥165本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥146适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥92FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥208单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60