食疗外，养肺方法还不少

　　要提高肺功能，离不开养肺。你知道吗？除了大家常听说的食疗方法外，大笑、咳嗽等都能养肺。

　　■常食疗——润肺

　　莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　■常笑——宣肺

　　中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。同时，可吸收更多的氧气，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　■常主动咳嗽——净肺

　　城市中大气污染较重，易伤害呼吸道和肺，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　■常运动——健肺

　　多做扩胸运动，应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

　　■常按摩——护肺

　　常按摩迎香穴，可护肺。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）20次，每天早晚各做1-2组。