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有了它,眼睛水汪汪,色斑痘痘全扫光,皮肤白嫩不用靠化妆!

2017-03-12 来源:益丰大药房  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素A能有效治疗夜盲症、干眼病、角膜软化症、视网膜黄斑症,还有最常见的眼睛疲劳,与其徒劳地滴眼药水,不如补充维生素A,能快速改善眼睛干涩、充血、视力模糊等症状,让你的眼睛闪亮亮!

   想拥有一双水汪汪的迷人双眸吗?想在夜晚时有猫头鹰般的视力吗?这可不是滴点眼药水就能实现的哦!想要拥有美丽的肌肤吗?可不是美白那么简单哦,最重要的是还要有吹弹可破的触感!???

  那么,到底是什么灵丹妙药能让人拥有清澈的眼睛、晶莹剔透的肌肤呢?很简单,它就是——维生素A!
 
  是不是很意外?说到维生素A,大家首先联想到的是鱼肝油、胡萝卜,这不就是治疗夜盲症的吗?其实维生素A还有很多大家不了解的神奇功效,想知道?请接着往下看~
 
  维生素A的“个人简历”
 
  维生素A,被人们称之为“眼睛的维生素”、“亮彩维生素”,早在公元前1500年,古埃及人就知道,用动物肝脏煮食来治疗夜盲症,我国唐代医学家孙思邈,在《千金方》中也有类似记载,然而,古人并不知道是什么物质在起作用。
 
  直到1912年才有人发现了它,1920年正式命名为维生素A,它可是维生素大家族中第一个被人类发现的宝宝哦,所以以维生素A称之。同年,维A君的挛生兄弟——胡萝卜素也被人们发现了。
 
  人体自身无法合成维生素A,必须从食物中摄取,从来源看,大致分两类:
 
  来自动物性食物?这是可以直接利用、即成的维生素A,化学名叫做视黄醇;
 
  如肝脏、牛奶、奶油、鳕鱼、鳗鱼、鸡蛋、鱼肝油等均含丰富的维生素A。
 
  来自植物性食物?要摄取后经过肝脏转换才能具有维生素A的活性,是维生素A先质或维生素A原,这一类较多,统称类胡萝卜素,包括胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、玉米黄素、辣椒素等。
 
  如胡萝卜、番茄、南瓜、玉米、芒果、葡萄柚、木瓜、柑橘、西瓜、枸杞、甘薯、红椒、卷心菜、菠菜、茼蒿、空心菜、青椒、芦笋等含有较多的胡萝卜素。
 
  维生素A还有一个时髦的衍生物——维生素A酸,简称维A酸或维甲酸,在许多药物软膏和护肤品中都能看到它的影子。
 
  维生素A的“独门必杀技”
 
  不论是从动物性食品中直接摄取的维生素A,还是由类胡萝卜素转变来的维生素A,在人体内都能发挥其生理功效。而类胡萝卜素除了转换成维生素A,剩余没有转换的,还能独立发挥其特有功效。
 
  维生素A的基本功能:
 
  保持正常的视觉机能
 
  维持上皮组织的正常机能
 
  协助骨骼的生长发育
 
  维持正常的生殖能力
 
  帮助制造红血球
 
  β-胡萝卜素的基本功能:
 
  抗氧化;
 
  增强免疫力
 
  番茄红素的功能:
 
  超高的抗氧化能力
 
  预防紫外线的伤害
 
  叶黄素的功能:
 
  增进视力
 
  预防眼睛黄斑病变
 
  保护视网膜和晶状体
 
  辣椒素的功能
 
  缓解疼痛
 
  振奋精神
 
  降血脂
 
  维生素A酸的功能
 
  治疗青春痘,缩小毛孔
 
  对抗紫外线,淡化色斑
 
  促进细胞新生,减少角质增厚
 
  促进胶原蛋白的制造,减少皱纹
 
  眼睛
 
  维生素A能有效治疗夜盲症、干眼病、角膜软化症、视网膜黄斑症,还有最常见的眼睛疲劳,与其徒劳地滴眼药水,不如补充维生素A,能快速改善眼睛干涩、充血、视力模糊等症状,让你的眼睛闪亮亮!
 
  皮肤
 
  维生素A能保护细胞膜,修复上皮组织,而健康的皮肤构成了人体的第一道防线,能有效阻止细菌病毒的侵入!
 
  同时,维生素A清除自由基,能增强皮肤保水性,新生皮肤表皮细胞,维持肌肤水嫩年轻,再加上维A酸抗痘、除皱、对抗紫外线,简直是皮肤完美的必需品!
 
  口腔
 
  睡眠不足,压力大,精神紧张,常导致口腔发炎,火气大,维生素A可修复口腔粘膜,快速修补伤口,口腔水泡、口腔溃疡全赶走!
 
  呼吸系统
 
  鼻、喉、气管、肺等呼吸器官,最易受病原体侵害,而这些呼吸器官粘膜细胞的首要营养素就是维生素A。缺了维A,病毒细菌便会趁虚而入,引起过敏、感冒、咽喉炎、支气管炎、肺炎等疾病!
 
  消化系统
 
  急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病,都与胃肠壁的粘膜受损或粘膜受到细菌病毒侵入有关,其预防与修复都与维生素A息息相关!
 
  循环系统
 
  心脑血管疾病,其发生的原因之一在于血管管腔功能是否完好,尤其是血管内表皮细胞受损容易导致血栓。
 
  而维生素A有助于表皮细胞的再生与功能维护,β-胡萝卜素可以保持血管弹性,降低粥样动脉硬化风险,保持血液循环顺畅。
 
  生殖泌尿器官
 
  维生素A协助制造健康的精子和卵子,是产生精子所必需的营养物质。而生殖泌尿器官的粘膜健康同样与维生素A相关,健康的表皮粘膜可以避免发炎、破损!
 
  骨骼
 
  维生素A摄取过少会影响骨骼和牙齿的生长发育。
 
  其他
 
  维生素A是天然的免疫调节剂,可提高免疫力;是超强的抗氧化剂,可清除自由基,不仅抗衰老,还能降低患肺癌、乳腺癌的风险。
 
  这些人需要补充维生素A
 
  维生素A是人体必不可少的营养素,特别是某些特定群体,因为生活习惯、工作环境、以及疾病等原因,一定要注意及时补充维生素A!
 
  1.学生、低头族
 
  青春期,空气污染,加上皮脂腺分泌旺盛,毛囊炎、脂溢性皮炎、痘痘随之而来,肌肤问题不断;看书、玩手机、打电脑用眼过度,导致眼睛疲劳、干涩、视力下降,维生素A帮你解决这些问题!
 
  2.上班族、开车族
 
  汽车尾气、紫外线,电脑辐射等,让身体内自由基大增,还有气喘、过敏、皮肤干痒、干眼症等,具有抗氧化功能的维生素A能够防止肌肤衰老,缓解眼部不适。
 
  3.夜间工作者和“地下工作者”
 
  上夜班或者地下矿工,即便有良好的照明,也易因天然光线严重不足,需要耗费较多视力,对视黄醇需求量增高,如果缺乏维生素A,导致夜盲症,那就真的“伸手不见五指”了!
 
  4.“程序猿”、“网游族”等
 
  长期与电脑为伴者,用眼时间长,受屏幕辐射伤害大,其维生素A的消耗量高达普通人的2-3倍,如果没有适时补充维生素A,视力更易受损。
 
  5.厨师、家庭主妇
 
  这类人每天都会吸入油烟,长期遭受自由基的侵袭,眼睛、皮肤不堪其害!所以补充维生素A很有必要哦。
 
  6.素食主义者
 
  由于只吃植物性食物,所以无法直接获取来自动物性食物中的维A!虽然从植物性食物中也可以得到类胡萝卜素,但其吸收率只有来自动物性食物维生素A的六分之一,而且,类胡萝卜素必须加上油脂才会有较好的利用率。
 
  7.吸烟族
 
  “吞云吐雾”带来强烈的氧化作用,自由基开始大举进攻你的喉、气管、肺、皮肤!维生素A、β-胡萝卜素这些强抗氧化剂将临危受命,上阵杀敌!
 
  有调查显示,摄取β-胡萝卜素少的人,比摄取多的人多7倍患肺癌的风险。
 
  8.酗酒者
 
  长期酗酒不但造成营养素大量流失,更严重的是会引发酒精肝、肝硬化,导致肝脏受损,直接影响维生素A的合成、运送与储存。
 
  9.瘦身族、偏食厌食者
 
  减肥者控制饮食,尤其是很少摄入动物性食物,容易缺乏维生素A,会出现皮肤粗糙,无光泽,毛发脱落,抵抗力下降,易感冒等问题,本来想“享瘦一下”,却不慎健康受损!
 
  10.免疫力低下、糖尿病、胆管阻塞及肠切除患者
 
  11.孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿
 
  如何摄取维生素A

  1.为维生素A“加油”
 
  因为维生素A为脂溶性,所以在烹调食物时加入油脂,或者与含油脂食物同食,维生素A才能被溶解出来,更容易被吸收。尤其是来自植物性食物中的维生素A原,最好经油炒或拌入油脂,不要只水煮或烫、蒸。
 
  2.为维生素A“搞破坏”
 
  这主要针对来自植物性食物的维生素A,通过加工破坏植物的细胞壁,可以提高吸收率。比如,胡萝卜榨汁食用,其β-胡萝卜素吸收率比生吃高一倍。
 
  3.维生素A“喜新厌旧”
 
  如果用酸败的油脂烹调食物,会大量破坏食物中的维生素A,另外,如果烹调所用的蔬果枯黄脱水不新鲜,其中的维生素A也己经所剩无几了!
 
  维生素A的“朋友圈”和“黑名单”
 
  1.与维生素A速配的营养素
 
  脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、锌、磷。
 
  2.干扰维生素A吸收利用的药物
 
  降胆固醇药物
 
  轻泻剂、制酸剂
 
  感冒药、止痛药。
 
  3.不怕热和碱,就怕氧气与阳光
 
  如何正确摄取和选购维生素A制剂
 
  我们建议最好是从食物中摄取维生素A,如果不方便食补,或者食补达不到补充标准,那就要选择维生素A制剂了。
 
  通常情况下建议选择保健食品,如维生素A、β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等,购买时一定要到正规药房,在药师或营养师的指导下,选择有“蓝帽子”和“国食健字”批准文号的产品。如果因严重缺乏维生素A而导致疾病,建议去医院就诊。
 
  服用方法为口服,随餐或餐后服用效果最佳。维A酸制剂则多为药用软膏或化妆品,按说明外用涂抹即可。
 
  服用剂量,应按制剂标明的剂量,不可超剂量服用,尤其是维生素A制剂,长期大量服用会导致维生素A中毒!或者以β-胡萝卜素等维生素A原代替维生素A,服用之后人体根据需要转换为维生素A,则不用担心超量了,但转换率不高。
 
  好了,关于维生素A的相关知识就和您分享到这里,真心希望这些知识能对您和您身边的人有所帮助,让“维A君”给您带去健康和美丽!
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