不止是不美观，危害大着呢！O型腿，原来只要3招矫正！

　　爱美是人的天性，随着时代的发展，外形已成为一个人无比看重的条件之一。而O型腿无疑成为了人们变美路上的一颗绊脚石，那怎样才是O型腿呢？O型腿的危害是什么？可以预防和治疗吗？接下来我们就带着这些问题好好阅读一下本文吧！

　　★  什么是O型腿？  ★

　　站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢？用力夹紧之后能否贴到？如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你的腿型不是O型腿。

　　如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。

　　如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，就需要花心思去矫正啦。

　　判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，为轻度；常态膝距在3-10厘米之间的为中度；常态膝距大于10厘米的属重度。常态膝距就是自然站立注意：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧是双膝之间的距离。

　　患上O型腿有哪些危害？

　　1、易疲劳

　　站立时间过长会感觉腰部和膝关节酸胀不适等症状。

　　2、下半身肥胖

　　存在O型腿的下肢，肌力通常不平衡，对于循环系统有影响，脂肪容易产生堆积。

　　3、腿部变形（变形性关节症）

　　膝部是承担3倍体重的关节。如果存在O型腿，膝部内侧的负荷会加重，置之不理的话，膝部会导致严重变形，年轻时影响美观，进入中老年后，由于下肢力线的不直，膝关节和腰椎间盘等磨损会提前，很多人会长期有腰膝疼痛等症状，严重影响生活质量。

　　4、腿部容易出现（橘皮组织）

　　存在O型腿时，腿部肌肉平衡通常会被打乱，尤其是臀部下方，外侧和大腿内侧的结缔组织易堆积，出现皮肤不光滑，不细腻，凹凸等情况，如同桔皮一样。

　　5、腰腿疼

　　O型腿的下肢力线多数是偏移的，会给腰部带来较大的负担，会出现脊柱侧弯，各椎体小关节会发生紊乱。周围软组织损伤，久之会引起疤痕粘连，导致神经和血管卡压。腰腿疼的发生率会上升。

　　6、关节疼痛

　　由于膝关节面受力不均，早期可有酸胀不适等感觉，后期可能出现疼痛等症状，另外对踝，髋，腰，颈等也有不良的影响。

　　O型腿应该如何矫正？

　　1、压腿

　　分为压前腿、旁腿和后腿三个内容。压前腿主要修正腿型；压旁腿可以练习腿型和胯部，以及侧腰肌；压后腿可以练习腿型、臀部以及腰背肌。

　　2、挺直腰背坐立

　　坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来

　　弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。

　　双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。

　　3、夹紧动作经常做

　　不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限，有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做，不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用。