忽视疲劳提示等于"自残"！这五类人要加倍保护心脏！

　　据第十五届世界心律失常大会公布的统计数字显示，中国心律失常患者约有两千万人，每年约54万人心脏性猝死。

　　54.4万，相当于中国一个小城市的人口总和，这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首，远远超过美国每年30万~40万的死亡数字。

　　XX淘宝店主深夜猝死、XX技术开发人员猝死、XX公车司机开到一半猝死······纵观这些猝死的人群，可以了解到这些猝死人群常见于一些需要长时间工作、颠倒夜的职业。

　　然而，他们很多人却忽略了自己的疲劳暗示，因此不知不觉间就猝死了！

　　别再让身体累倒了！从疲劳到猝死仅需6步

　　如果你老是犯困，那么要小心！你的身体已经开始疲劳了！

　　从轻度疲劳?身体发沉?精疲力竭?身体有恙?疾病缠身?突发猝死，只有6步，但却让人措手不及。

　　不信？可以先测测你的疲劳值达到警戒线了吗？

　　很遗憾，如果你出现以上问题中的2种以上，就要格外注意了。

　　"tips

　　目前，我国每年约有50万人发生猝死，其中80%患有冠心病，且患者正日趋年轻化。

　　调查发现，公司白领、媒体工作人员、科研人员等从事大量脑力劳动的职业人群，已成为心脑血管病的高发人群。

　　越来越多人在疲劳边缘坚守岗位，他们无法选择自己的职业，更无法时刻关注自己身体的状态，于是，一次又一次，猝死、心脏病高发、心梗······

　　这五类人群，该加倍保护心脏了！

　　有那么几类人群，三班倒、赶热点、赶进度、或随时发怒、或工作长时间无法休息······

　　公交司机猝死亦非旧闻，这些司机或许并未注意到自己的冠状动脉已出现问题，或者说偶尔有些症状，却未留意，最后酿成悲剧。

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　　久坐少动型

　　代表职业：司机、办公室文员

　　美国梅奥诊所心脏病专家马莎·格罗根博士表示，工作需要长时间久坐的人群心脏病危险更大；

　　研究显示，台北的巴士司机高血压的比例高达56%，其他行业员工的平均比例为31%；

　　40%的职业人士是静息办公，高达70%的职业人士更是习惯了久坐不动的生活方式。

　　冠心病是一个和生活方式密切相关的疾病。公交司机工作时间长，需要久坐，且不能得到正常的休息。

　　久坐容易给血管造成“添堵”，一旦时间久了，心脏就会出问题。尤其是专职司机、办公室文员等是久坐主力，心脏病风险非常高。

　　▲温馨提示：

　　1、运动能改善冠状动脉血流量，提升心肌供血、供氧能力。选择步行或游泳等有氧运动，能锻炼全身各部位。

　　2、像司机这类人群，难以抽时间锻炼，趁工作空挡下车走走，回家上楼尽量不坐电梯等都是不错的选择。

　　2

　　急躁较真型

　　代表职业：警察、教师

　　20世纪30年代，美国心脏病学家迈耶·弗雷德曼就发现，心血管病候诊室的地面上有候诊病人因急躁留下的痕迹；

　　1987年，弗雷德曼“发明”了“A型性格”，这类人爱激动、易怒、急躁、较真，但也热情；

　　统计表明，85%的心血管疾病与A型性格有关，其中警察、教师等职业中，这类性格较多见。

　　很多冠心病人都是急出来、气出来的。警察、教师这类职业，常有争执、令人急躁的场面出现，长久积累，情绪波动和过度紧张使机体处于应激状态。

　　心跳加快、血压升高，心肌需氧量增加，但此时冠状动脉收缩，心肌供血供氧下降，最终导致心肌缺血缺氧，促发心绞痛或心肌梗塞。

　　▲温馨提示：

　　1、A型性格者要注意两方面问题，一是心脏疾患，二是诊疗心理疾病。

　　2、建议培养至少一种能调节身心的业余爱好，如阅读、听音乐、下棋、绘画等，这可以增添生活情趣，消除工作疲劳。

　　3

　　高压应酬型

　　代表职业：媒体人、干部

　　中国医师协会对媒体从业者的健康状况进行分析，发现亚健康检出率为97.5%。

　　一项对英国公务员健康状况研究中发现，每天工作11个小时乃至更长时间的人，相对于每天只工作七八个小时的人罹患冠心病的风险要高出67%。

　　有些媒体、IT从业者和一些领导干部，平时没什么不适，但也许已经存在单支血管病变，一旦发生斑块破裂，就可能引起血栓，诱发急性心肌梗死；

　　有的人会通过抽烟来缓解压力，烟草里的大量有害物质能导致血管痉挛。还有些需要应酬的领导长期暴饮暴食，再加上经常过量饮酒，久而久之心脏血管就会闹毛病。

　　▲温馨提示：

　　1、有抽烟习惯者必须戒烟，这是重获健康的第一步。

　　2、不偏食、不过饱，坚持“低盐、低脂、低胆固醇”的原则，适量饮酒，多吃富含维生素E、C和叶酸的蔬菜水果，多吃豆制品、鱼和杂粮等。

　　3、学会自我解压，选择近郊旅行，在大自然的新鲜空气中释放压力。此外，经常开怀大笑，能让人心情愉悦，挣脱精神压力的束缚。

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　　运动过度型

　　代表职业：运动员

　　运动相关性猝死的基础病因主要为心肌病、早期冠心病和冠状动脉畸形等；其中，35岁以上的运动员猝死，57%是以冠心病为主；

　　长期从事力量性项目的运动员，其心脏形态会发生变化，如心室后壁和室间隔肥厚。这在举重、摔跤、柔道、投掷等项目的运动员身上很多见。

　　从事较强体力活动时，超负荷运动量会让心脏无力承受，猝死与总心脏死亡的几率都会增高。

　　平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人，或参加长跑、大运动量竞技比赛的运动员，发生猝死几率都较高。

　　▲温馨提示：

　　1、一定要选择与自身体力适应的运动项目，尤其是平时一直缺乏运动的人，运动过程中要注意补水。

　　2、一旦出现胸闷胸痛、心慌气短等不适，要逐渐降低运动强度，让身体充分休息。

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　　黑白颠倒型

　　代表职业：保安

　　丹麦职业健康研究院曾在全国开展调查，发现常上夜班的人更易患冠心病。

　　那些长年上夜班的人，因冠心病入院治疗的几率比上白班的多出1.15倍。

　　保安、创意工作者经常需要熬夜、上夜班，是心脑血管疾病的高发人群，出现“过劳死”的案例屡见不鲜。

　　上夜班者的正常生物节律被打破，导致体内各脏器功能失调，睡眠欠佳，影响身体恢复和休整。而且他们的饮食习惯改变，更容易吸烟，社交活动减少，精神压力无处宣泄。这些都会增加冠心病风险。

　　▲温馨提示：

　　1、养成规律的生活方式，并形成一些条件反射。如定期排便。定期睡觉，不熬夜。规律作息可以让各项生理功能有效运转。

　　2、若工作性质决定了需要熬夜或三班倒，那就要利用好有限的睡眠时间，尽量白天把睡眠时间补回来。

　　3、定期体检，发现问题应及时就医，千万不要小病拖成大病。