点开看看，你的血脂正常吗？这么做，有效降血脂！

　　上了年纪，机体清除多余血脂的能力下降，如果运动较少，不注意饮食，或是本来就存在糖尿病、高血压、肥胖等代谢性疾病，那么血脂水平就容易增高。

　　而血脂水平过高，会增加患上心肌梗死、中风等危险疾病的风险。

　　相信大家都对「血脂」这个词不陌生，也都知道高了不好，但有那么多项目的血脂检查单应该怎么看？想避免心血管疾病，又要采取什么控制措施？很多朋友还是不了解。

　　健康头条就来介绍一下血脂的重要指标，以及降血脂的好方法。

　　4个重要指标

　　检查血脂的方法就是抽血检查，比较关键的指标有4个：

　　多久查一次血脂？

　　查血脂的频率，跟年龄还有健康状况有关：

　　建议20～40岁的成年人，至少5年测量1次血脂；

　　40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂；

　　冠心病患者和高危人群，每3～6个月进行1次血脂检查。

　　哪些人属于高危人群？

　　高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人

　　家族性高脂血症患者

　　近亲属有早发性心血管疾病的病史

　　查血脂要注意什么？

　　血脂受饮食的影响较大，为了在检查时能最准确地了解真正的血脂水平，在检查前应注意以下事项：

　　检查前2周，保持正常的饮食习惯，不暴饮暴食和刻意节食；

　　检查前一天不进行剧烈的体育活动；

　　检查前一天晚上，晚饭不要过于油腻，第二天做检查前不吃早饭。

　　日常生活要注意什么？

　　如果医生建议先从改善生活习惯做起的话，那么每3～6个月应复查一次血脂水平，如血脂控制达到建议目标，则继续非药物治疗，但仍须每半年到一年复查。

　　血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，二者也是血脂异常治疗的基础措施。

　　1.饮食

　　主食以谷物、薯类为主。

　　增加新鲜蔬菜、水果的摄入，每天至少保证一斤蔬果。多吃含膳食纤维丰富的菌菇类、豆类。

　　少吃肥肉或油炸食品，少吃含糖高的点心、零食，做饭时少放糖和蜂蜜。

　　2.限制饮酒

　　酒精会影响胆固醇代谢、升高甘油三酯水平，而且对肝脏的损害也非常大。

　　吸烟和二手烟的危害已经反复提过很多次。

　　没啥可多说的，戒酒戒烟。

　　3.多运动

　　每周5～7天，每次进行30分钟左右的身体活动。

　　4.合理用药

　　已经诊断冠心病的患者，或者冠心病发生风险比较高的患者，除了改善生活方式以外，应该在医生指导下，长期服用调脂药物来稳定血脂，降低心脑血管意外的发生风险。

　　降脂药物怎么吃？

　　有血脂异常，需要降脂治疗的人，一定要定期复查血脂水平，了解治疗效果，避免药物的副作用。

　　首次服用他汀类调脂药者：用药6周内，复查血脂及转氨酶和肌酸激酶。

　　血脂达标，且无药物不良反应，改为每6～12个月复查1次；

　　血脂未达标，但无药物不良反应，每3个月监测1次；

　　治疗3～6个月后，血脂仍未达标，则需在医生指导下，调整药量或种类，或联合用药。

　　最后需要再强调一点：

　　高血压是冠心病的高危因素，控制血脂的指标比其他人更为严格。千万不要因为看到化验单上没有箭头，就认为自己不需要吃降脂药。