便秘？有可能是肝不好哦

　　有读者问我：大便总是不正常，不是便秘就是腹泻做过肠镜检验没发现问题，但是吃了很多药也不见好，而且也不知道是该通便还是该止泻。

　　如果这种情况长期存在，又排除了肠道的问题，必要时要查查肝脏和胆囊，因为有的腹泻是“肝源性腹泻”，和肝脏的功能有关系。

　　为什么肠道会与肝脏有关系？

　　说来你可能不信，肝脏与肠道的关系其实是因为胆汁。

　　原因且听我慢慢道来。

　　胆汁约75%由肝细胞生成，25%由胆管细胞生成。肝脏每天要为我们制造半公升到一公升的胆汁，然后储藏在胆囊里。

　　当我们吃进脂肪时，胆汁进入消化道，乳化脂肪，弄碎脂肪油珠，让脂肪容易和消化酶接触，以利吸收。

　　又因为胆汁是碱性的，所以能中和从胃部来的食物中的酸性。

　　>>>>如果肝功能受损，胆汁变少会怎么样呢？

　　肝脏如果没有受到足够的刺激，从而产生胆汁的话，脂肪将保持其大分子的样子不可能被消化，肠道对其吸收也将明显地减少。

　　这些未被消化的脂肪分子，会与食物中的钙与铁结合，成为不溶性的皂化物质。而硬的皂化物如太坚硬时，便会成为硬的大便，此将会引起便秘的情形。

　　如果是食物中缺少钙、铁等物质，则未被消化的脂肪会使肠内渗透压增高、增加水的分泌，因而产生腹泻。

　　另外，正常肠道内存在有许多细菌，它们相互依存，和平共处，构成生物动态平衡。当肠道菌群失调时，对人体有益的细菌如双歧杆菌、乳酸杆菌等减少，而原来占少数地位的病原菌因失去制约而大量生长繁殖，也会引起腹泻。

　　胆汁异常，可能是脂肪吃得不对

　　高蛋白和高脂肪的食物能引起胆汁的大量分泌和排出，而碳水化合物类食物的作用较小。

　　很多人怕发胖而不吃脂肪高的食物，导致胆汁分泌失常，而终至发生便秘或便秘是常有的事。

　　如果此情况继续发展下去，将导致严重的贫血，骨骼松散而有孔、易碎，脊椎发生大问题，最后胆囊发生严重功能缺损而造成矿物质的大量流失。

　　久而久之，全身会发生代谢、吸收等问题。例如维生素A、D、E、K等脂溶性维生素不能被吸收，或吸收量大减，从而造成身体易受细菌侵袭，甚至体内抗氧化机能大减等。

　　便秘会反过来二次伤害肝脏

　　特别要强调的是便秘，也会反过来再次伤害到肝脏。

　　长期便秘会使肠内积聚的有害物质氨、硫化氢、吲哚等随血液运送到肝脏，给肝功能下降的肝脏加重负担。

　　有害物质还会通过血管到达脑部引发肝性脑病，使患者出现头晕、嗜睡、口臭、胃肠不适、心烦易怒等症状；还会诱发心绞痛、脑溢血、痔疮、癌症等疾病；并造成性生活障碍。

　　所以，便秘和肝脏损伤时互相影响的关系。

　　肝脏健康，四个法宝

　　所以，只要一种腹泻或便秘长期存在，而且用常规的原因解释不了，比如大便异常，但肠道却没问题，就要考虑不是单纯的通便止泻的问题，而是要关注肝胆的状况。

　　下面，为大家总结一下哪些食物可以帮助肝脏排毒吧。

　　牛蒡：动物实验发现，可减少酒精性肝炎造成的细胞伤害。

　　绿茶：动物实验对于肝癌细胞有抑制效果。茶多酚类可以帮助肝脏排毒。

　　薏仁、绿豆：以中医说法，有清热、调节水分及抗病毒功能，可以减少肝系统损伤。

　　红豆、四神汤：具有利湿（调节水分）功能。

　　此外，中医认为「酸入肝」，一些偏酸性（中医分类，非一般说法）的食物，如乌梅、木瓜、葡萄、奇异果等，可降低肝脏酸硷值。研究发现，肝脏酸硷值较低时，细胞较不易被破坏。个体调理各有不同，如有疑问加我微信jkbd366咨询

　　如何爽快的拉出便便？

　　为了解答这个问题，我们要从下面的四个因素说起

　　首先是纤维，肠道的好朋友。纤维有两类，一种是可溶性的，一种是不可溶的。两种纤维都能促进排便。你可以把便便想象成坐垫，缺少纤维的话，它会变得很硬，很不舒服。纤维便起到填充的作用，让坐垫变得柔软舒适。(硬座与软座的区别喽)

　　成年人每天应该摄入25-35克的纤维，而大多数中国人远远没有达标。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。

　　另一个因素是水。好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水，那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水，造成大便干燥。如果没有足够的水，即使摄入足够多的纤维，你的便便也会很难拉。另外要记住，如果因为高温或是运动出汗，那么你需要喝更多的水。

　　益生菌。这些微生物能够促进你身体里的“好的”细菌的生长。人类已经食用发酵过的食物好几个世纪了，事实证明它们能够促成好的便便。不过请记住，益生菌有好多种，别认为只有药丸和酸奶，还有开菲尔，康普茶和泡菜。还有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增汤。

　　蹲坑。有专家指出，现代马桶挤压肠道，难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然，你也不用每次大号都去找蹲坑。你只需要在坐马桶的时候在脚底放一摞书，提高坐马桶的角度。

　　吃完苹果少做了一件事竟使便秘加重！