脑梗塞患者睡眠不好的看过来啦

2017-01-13 来源：米喜健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：睡眠时间的长短，因人因年龄而异，随年龄的增加而延长睡眠时间，60～70岁每天应睡眠9小时，70～80岁应睡10小时，80～90岁需11小时。

　　脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，使动脉狭窄加重或完全闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。脑梗塞患者总是失眠，容易心情焦躁，很多患者依赖药物治疗，但是脑梗塞患者的科学睡眠更重要，尤其注意要在睡眠前后做好自我护理。今天小编就为大家带来一全套的睡眠护理要点。

　　1、姿式对

　　“立如松，坐如钟，卧如弓”，睡姿以侧卧位、尤其右侧卧位更好，但亦应防止因固定侧卧而引起颈内动脉受压。

　　2、睡眠时间

　　睡眠时间的长短，因人因年龄而异，随年龄的增加而延长睡眠时间，60～70岁每天应睡眠9小时，70～80岁应睡10小时，80～90岁需11小时。

　　许多脑梗塞患者，尤其是老年人，睡眠少，且睡不深，易醒，有非睡眠感(感到睡后不解乏)。研究表明，老年人白天打盹，小睡，到夜间更易入睡，且睡的深甜，所以老年人白天打盹2～3次，每次10～15分钟，是利于健康的。

　　3、睡前准备

　　硬板床睡眠最合适，枕头应松，并做到五要：一要准备好床边用品；二要睡前热水泡脚15分钟左右；三要睡前散步20～30分钟；四要刷牙洗脸；五要环境舒适、温度适宜安静、空气新鲜。

　　注意勿饱食，或过度兴奋烦恼焦虑，睡前不饮茶、咖啡等兴奋饮料。一时难入睡可想象自己幼年睡眠甜蜜的意念，就会慢慢入睡，必要时适当服点抗焦虑剂，如安定。

　　4、休息与体育锻炼

　　休息是解除心身疲劳的重要手段，必要的休息是心脑血管病患者疾病好转、后遗症改善的重要条件之一。

　　睡眠是重要的休息方式，除此之外各种娱乐活动(听音乐、看戏剧演出等)独自散步，闭目静坐，调换活动方式内容，更换地域。白日打盹，养鱼养花，棋琴绘画书法等均是积极休息。提倡积极消遣，陶冶情趣，增强良性情感，有利于疾病康复。正确科学的锻炼是任何医药都不能代替的锻炼，但要选择最适宜的方式，量力而行，持之以恒。

　　5、情绪与康复

　　良好的情绪可以协调心身，保持动态平衡和躯体内活动的稳定，同时也协调人与环境(社会、自然)的统一，只有两大系统协调稳定统一，才利于疾病康复。要保持良好情绪，遇到不顺心的事宣泄有度，学会制怒。善于抑制烦恼；逢遇高兴愉快之事，欢快适中，不可狂欢。总之要保持心理协调稳定。

　　6、戒烟少酒

　　香烟中含三千多种有害物质，吸烟对人心身健康百害无一利，应戒烟。酒对神经刺激严重，醉酒更使神经麻痹，害处不少，应少喝或不喝。

　　7、用药指导

　　脑梗塞患者须长期用药，应给予必要的指导：

　　用药后观察药物效果和副作用，及时调整用药。老年人药物不良反应为年青人的2倍，60岁以上不良反应率为4、8％～15％，70岁以上为8、7％～21、9％，80岁以上高达24％。所以用药期间应特别注意。

　　小贴士：脑梗塞患者的充足良好的睡眠对功能恢复也很重要。脑梗塞患者应遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。每天午饭后一个半至两个小时的午睡，即使不睡也要小憩一会儿，坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能较差者尤为必要，睡眠前应适当地喝些白开水，对防治脑梗塞有一定好处。