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被迫熬夜变成晚睡强迫症怎么办?

2017-01-13 来源:米喜健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最好白天还能运动一下,尽量消耗自己的精力。一般来说这样晚上就已经很累了,也比较好睡觉了。

  不知道有没有人和小编一样

  曾经受到

  晚上睡不着,白天睡不醒

  这样的困扰

  虽然获得了夜深人静时一个人的狂欢

  但第二天起来却也愈发的疲惫

  外表看上去越来越憔悴

  身体也一天比一天疲惫

  感觉自己随时可以一睡不醒

  晚上睡前总想玩手机

  一边玩却一边怀着浓厚的负罪感

  最后白天经常精神不济

  导致工作无法好好完成

  尝试在晚上逼迫自己早睡

  却一次又一次的失败

  然后陷入对此焦虑

  更难以早睡而陷入死循环

  这是小编的过去

  却不是现在的小编

  我希望身边没有人

  再受到熬夜晚睡的煎熬

  毕竟晚睡确实容易让你变丑

  这可是个看脸的世界呢

  我首先从网上搜集了一大堆

  “失眠怎么办”“如何治疗晚睡”

  “如何让自己晚上早睡”

  这样的问题的答案

  最后得到的回答五花八门

  ↓大致是下面几种↓

  “喝杯牛奶吧,牛奶助眠”

  “做个按摩放松放松”

  “睡前不要玩手机了,把手机关掉”

  ……

  这怎么可能呢!

  喝牛奶还好

  毕竟本身还是喜欢喝的

  按摩不可能每天都做

  睡前不让我玩手机那真的是很反人类

  这让我很焦虑更睡不着了

  但最后我还是找出了让自己早睡的办法

  首先是早起

  必须早起,不管头一天晚上多晚睡,定好七八点的闹钟第二天必须起来。起床了看书也好,做什么都行,就是不能再去睡回笼觉!

  最好白天还能运动一下,尽量消耗自己的精力。一般来说这样晚上就已经很累了,也比较好睡觉了。

  但如果你依然不能睡觉,那就找一点事情来做好了。因为这时候你身体已经很疲惫了,叫嚣着睡觉你却无视,那可能是缺乏一个睡觉的仪式——告诉自己“今天已经结束了,好的我应该休息了,我该做的事情已经做好了,我想玩的明天还可以玩”。

  这时候可以去做一些简单的也比较简短的事情,比如听一个电台,看本不费脑子的插画,或者抄一点小东西来帮助自己获得这种仪式感。

  一定不要去刷微博或者和人聊天了,否则当你再次抬起头估计又是一两点的凌晨,一个人去的狂欢了。

  毕竟获取仪式感,不是你熬夜玩手机的借口。

  如果帮助自己获得了睡觉的仪式感

  依然无法安稳的入眠

  那

  据说睡前来个小运动

  也很管用

  我还没有试

  希望试过的你来后台留言

  与我们分享一下吧~

 

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