三九补一冬,来年少病痛!记住"5个1"健健康康到明春!别错过

　　在中医中流行这一句话叫，“数九寒天好养生”，这句话非常有道理，很多人都还不知道！

　　到了三九这个时节，是我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。

　　小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，小寒节气一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，人们常说“三九冻死猪狗”。

　　收好小编送给大家的这“5个1”，健健康康到明春，错过了再等一年！

　　三九补一冬，来年少病痛

　　记住“5个1”，健健康康到明春！

　　一只鸡——防寒凉

　　在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入三九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。

　　推荐食疗：鸡汤

　　鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

　　鸡汤的做法：

　　食材：鸡、红枣、枸杞、黄芪、芡实、淮山、白茯苓、姜。

　　做法：

　　1、把所有材料放入紫砂锅内、加入适量清水。

　　2、紫砂锅调到“汤／粥”煲至1-2小时、饮用前放盐既可。

　　一把豆——养肾

　　肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

　　推荐食疗：豆类

　　饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。

　　豆浆的做法：

　　食材：黄豆、黑豆、红豆、黑米。

　　做法：

　　1、把豆子洗好，放水里面泡，一般泡4个小时左右就可以的。

　　2、将泡好的豆子倒入豆浆机，水放至豆浆机的水位线中间，启动既可。

　　补一冬——来年无病痛

　　俗话说“夏养三伏，冬补三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。

　　中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。

　　推荐食疗：姜茶

　　“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。

　　姜茶的做法：

　　食材：姜、茶。

　　做法：

　　1、擦碎生姜成细磨。

　　2、生姜末和红茶一起煮，水开后继续煮沸3分钟，然后把茶水澄出来。

　　3、加少许蜂蜜后食用。

　　走一走——疾病全没有

　　坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。

　　俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　　专家推荐：交替走

　　交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。

　　专家解释，经常倒着走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

　　一个水果——整年不发福

　　长胖一般是在三九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。

　　推荐食疗：水果

　　甘蔗：冬天很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。

　　梨：冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。

　　猕猴桃：冬季是便秘的多发季节，中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。

　　一碗粥——养胃又滋补

　　三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。

　　采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

　　推荐食疗：益气健脾粥

　　益气健脾粥的做法：

　　食材：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏仁50g、红枣20g。

　　做法：把所有食材放在锅中一起煮，煮熟既可。

　　三九补一冬，来年少病痛！记住这“5个1”，健健康康到明春！这个三九天，朋友们都准备好了吗？一定要把这篇文章推荐给你的亲戚好友看看哦~