冬日泡脚驱寒养生，但很多人都错在这3点！

　　天气冷，而“寒从脚下生”。泡泡脚就可以一扫浑身寒冷，身上马上就热乎乎的。睡前泡脚，有利于睡眠，尤其适合经常手脚冰凉的人。泡脚看似简单，其实也要讲究方法，然而很多人却不知道正确方法...

　　泡脚有三注意

　　一要注意泡脚的水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。

　　二要注意控制水温：有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实是不对的。

　　泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。手放水里，感觉温热就行了。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。

　　三要注意控制时间：泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。

　　泡脚时间太长也不好，有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就泡过头了，尤其对老年人来说，泡脚时间更不能太长，老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

　　加点“料”效果更好

　　刘刚主任表示，泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳，泡脚时可以按按脚，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加些药材，效果更好。以下几种泡脚辅料，简单易行功效好。

　　加些姜

　　泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过要切记，加生姜泡脚不太适宜高血压病人和脾气急躁的人群。

　　加点盐

　　在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

　　加点醋

　　经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

　　加艾叶

　　对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

　　刘刚主任还补充，选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。“如果泡脚时加入药材，就不要用铝合金的器皿，可能会产生化学反应。还有，为防止皮肤病传染，最好使用自己固定的泡脚盆。”

　　这几类人不适合泡脚

　　刘刚主任提醒，泡脚并非人人都适合，下面3类人群要特别注意。

　　患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

　　糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，因这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

　　足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。