冬天一到手脚冰凉？学会这4 招让你暖和一整个冬天！

　　冬天一到，你的手脚是否已经冷得不像寄几的？是否冷到白天不敢和别人握手，晚上没有热水袋在身边手脚到天亮还是凉的？

　　小编就是酱紫，一到冬天，四肢简直要废，以至于现在码着文的手都是僵硬的，全文是用手指一个键一个键地敲好吗，蓝瘦香菇……

　　当然，也不只是小编，天一冷手脚就冰凉难暖和，这类情况很多人都有。特别是女孩纸，每到冬天，都会手脚冰冷，甚至整个冬天延续到初春，手脚从来都没有暖过。那么，这是病吗？

　　目前来说，手脚冰凉而身体没有其他不适，还不属于疾病的范畴。手脚冰凉可能与自主神经调节不良，末梢血管血流不畅有关。

　　手脚冰凉的普遍原因

　　手脚冰凉的一般原因大致有下列几方面：

　　一是身体虚弱者，如大病初愈、大出血后、产后女性，或者患有慢性病、长期卧床以致气血虚弱，运行不畅。而四肢属全身的最远端，更易出现血液循环不畅而手脚冰凉，冬天更甚。此类人除了手脚冰凉外，还有四肢麻木、头晕、疲乏等不适。

　　二是阳气虚弱，如年纪较大的人，平素就比较怕冷，即中医所说的“阳虚则寒”，一到冬天，里寒、外寒相加，阳气不能达于四肢末端，就会感觉手脚冰凉。

　　此外，有些人精神容易紧张，一有急事，就精神紧张情绪不稳，也容易出现手脚冰凉。

　　女性天生比男性更怕冷

　　女性肢体末端热量供给少

　　广州中医药大学第一附属医院三骨科主任医师曾意荣表示，在四肢末端，皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

　　长期进行体力劳动或锻炼的女性很少有手脚冰凉的问题，其原因就是，长期的体力劳动使动脉系统得到改建，增加了对四肢肌肉的血液供应，皮肤灌流也相对增加了。

　　女性天生更易受凉

　　女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。也就是说，女性个子虽小，但其手足与外界接触的相对表面积却比男性更大。

　　曾意荣医师表示，正常情况下，人类全身大都有皮下脂肪覆盖，起到保温和储能作用。受雌激素的影响，女性的脂肪层要比男性厚得多，但在手和脚这个区域，由于活动十分频繁以及生理功能需要，是无法积聚大量脂肪的。

　　那么，即使是在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。（敲黑板，各位男性，爱她就赶紧分担点家务吧~）

　　内分泌情况不同

　　雌激素导致女性皮下微血管床的密度要高于男性。但微血管床也是散热的主要区域，所以在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。

　　但微循环是四肢末端皮肤热量的主要来源，微血管床关闭了，四肢末端热量供给也就大大下降。

　　如何改善手脚冰凉？

　　1、中药泡脚法

　　泡脚可以促进血液循环，能驱寒保暖，还可以缓解疲劳，泡脚时可以按按脚，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加些药材，效果更好。

　　取肉桂、高良姜、川芎各30克，加水后煮沸20分钟，倒进桶中，加白酒三匙，待温度适宜时双脚泡入30分钟，以淹过小腿为佳，每晚一次，睡前浸泡效果更好，有温阳散寒、活血通络作用。

　　2、多做运动

　　手脚冰凉，多因阳气虚、气血不足、体质虚弱而起，所以根本办法在于加强运动，增强体质。可以视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动。长期坚持，必能奏效。

　　3、穴位按摩

　　防止冬季出现手脚凉、怕冷畏寒等不适，可以试试按两个“暖身穴”。

　　暖身搓搓涌泉穴

　　涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。

　　耐寒揉揉足三里

　　该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。若能每天坚持按摩可增加机体抵抗力，提高人体的耐寒能力。

　　4、辩证食疗

　　除了手脚冰凉外，若还有其他明显不适，最好还是看医生，明确诊断后全面调理身体。如果仅为手脚冰凉，不妨按照下列方法调理一下。

　　由于气血虚弱引起手脚冰凉者，可用

　　当归生姜羊肉汤

　　配料：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒一匙，食盐少许。

　　做法：羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后去浮沫，文火炖2~3小时，加盐即可食用。

　　此汤对气血虚弱、容易疲劳、头晕、手脚冰凉等人士较为适用。

　　由于阳气虚弱致手脚冰凉者，可用

　　参附鸡汤

　　配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。

　　做法：母鸡宰杀后去毛及内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

　　此汤对素体阳虚，畏寒怕冷，手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。