很多高血压患者都知道吸烟对于心血管疾病的影响，但却对心率知之甚少。而实际上，心率偏快和吸烟一样对心血管的损害也十分严重。
研究显示：心血管疾病死亡风险随心率增快而升高，特别是心率大于80次/分时。一般而言，心率90～99次/分者比心率小于60次/分者死亡率要高3倍[1]。
但是，心率这个隐匿性的心血管风险因素却并未引起人们的太多关注，尤其是高血压患者。
警惕这些行为，小心他们在消耗你的生命
心脏不是永动机，它跳动的次数有着一定的限制。研究显示，在一定范围内，心率越慢，寿命越长。心率与每个人的身体素质以及生活习惯都有一定程度的关系，但是，人因食五谷难免存在一些不健康的生活习惯，下面的生活习惯就有可能加快你的心率，消耗你的生命。
发脾气
生气时，人体会分泌肾上腺素，肾上腺素会使血管收缩，血压升高，呼吸加快、心跳加快。冲动终究是魔鬼，人到中年应该多培养些高雅的生活兴趣，以陶冶情操，比如练习书画、养花弄草等等。
吃饭太快
吃饭时，为了保持内脏良好工作状态，心跳会加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压，也就是低压会降低，大约持续30~120分钟。
吃饭过快时，神经中枢来不及产生饱腹感，导致进食过多，因此心率加快的幅度更大，持续时间也会更久。这些变化虽然对正常人并没有什么影响，但对于有基础心脏病，比如高血压、冠心病的人群，如果进食过快过饱，心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多，病人则可能会有心慌、不适等感觉。
熬夜、过劳
身体大量的营养在熬夜之中无形消耗了，熬夜之后身体机能紊乱，会引起体内主要的器官和系统失衡。为了保证身体机能的正常运行，所以熬夜后人体为了维持身体的各系统功能，心脏就会更快地跳动。
过量饮酒吸烟
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmHg。这是因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢和外周交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
心率偏快，可没那么简单
心率是心肌耗氧量的最主要的决定因素，心率过快会增加心室壁张力，增加动脉弹性纤维疲劳和破裂，很可能诱发动脉粥样硬化斑块破裂出血。静息状态下心率过快会增加胰岛素抵抗，降低运动耐力，并使腹部脂肪堆积。
如果高血压患者的静息心率越快，其冠心病和死亡的风险也就越高。一项关于高血压患者调查显示，心率快的患者病死率明显增加[2]，心率75～89次/分的人群与心率90次/分的人群比较，心血管疾病风险降低20%[3]。
健康生活的安全锁，心率管理
当高血压患者的心率超过每分钟80次就应当引起警惕。过去，高血压患者往往只注意到了从血糖、血脂、血压等方面全面管理高血压，却忽视了对心率的管理。然而，高血压患者管好了心率，就相当于为生命多装了一把安全锁。
入秋后，随着气温逐渐下降，高血压患者的血压有可能会上升，心血管事件发生几率也逐渐升高。这时候的伤秋感怀可千万要减少。
高血压患者心率高时，首先是合理膳食，要坚持限盐限酒少吃快餐等健康生活。
其次需要进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。运动的效果很明显，特别是对于超重人群来说。通常坚持3个月的运动，就能使心率下降4～5次/分。
另外，面对生活和工作，应保持平和的心态，减少情感上的刺激。
在药物选择上，患者不需要在降压药之外选择其他降心率的药物。β受体阻滞剂是目前最常用的减慢心率的降压药，这类药物在控制血压的同时，可有效抑制交感过度激活，并在整个心血管疾病链防治中扮演着不可或缺的角色。
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