孕期应该怎么补钙?孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗?补钙过量又会不会导致宝贝骨头过硬不好生产呢?
通常来说,从孕中期开始,孕妈咪的生活中就会增加补钙这件日常事。正常妊娠的孕妈咪需要足量的钙补充维持骨健康和宝贝的发育,对有妊娠合并症的孕妈咪来说,充足的钙营养对缓解妊娠期高血压和轻重度子痫前期更是必不可少。
而在孕晚期(28—40周末),由于宝贝骨骼的钙化速度骤然加快,孕妈咪每天需要给宝贝提供150—350毫克的钙(整个孕期母体为胎儿输钙量高达50克),因而这个时期孕妈咪每天对钙的摄入需求量将增加至1000—1200毫克。那么在孕晚期应该如何补钙呢?补钙又会否导致孕期便秘情况呢?孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗?补钙过量又会不会导致宝贝骨头过硬不好生产呢?
Q1孕晚期如何补钙?
根据膳食调查,我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300—400毫克,即便是饮食结构中钙摄入量更多的西方女性,孕期的每日平均钙摄入量也只有800毫克左右,两者均低于孕晚期每日推荐的1000—1200毫克的钙摄入量。因而除了每日食用的食物中需要多添加奶制品(例如牛奶、酸奶、奶酪等)外,钙剂的补充也非常有必要。在选择钙剂时,首先需要明确钙制剂中钙元素的含量,其次最好选择生产工艺安全有保障的产品,如果在钙制剂中同时含有维生素D的话,钙的吸收利用效果会更好,维生素D同时对孕妈咪和宝贝的皮肤与视力也有额外的好处。
Q2补钙会导致孕期便秘情况吗?
孕妈咪本身是非常容易便秘的群体,补钙并非导致便秘的主导因素。在妊娠期间,子宫体膨大压迫结肠,体内产生的孕激素同时又降低了胃肠平滑肌的张力,加上怀孕后运动量难免减少,便秘就会光顾孕妈咪。孕妈咪在选择补钙制剂的时候可以关注一下产品的主要成分,其中山梨醇可以加快肠道扩张蠕动,调节肠内菌群,对孕期便秘有一定的预防作用。更主要的是合理饮食调控、适当多饮水、养成定时排便的良好生活习惯,通过上述“努力”,不太容易发生便秘的。
Q3孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗?
胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙并无直接关联。据研究报告显示,妊娠33周后,一半以上的胎盘会开始出现不同程度的钙化现象,这是由于胎盘的血管发生白色梗塞及绒毛间隙变窄导致的,是妊娠后期不可避免的现象,正常情况下足月后,超声检查均会显示胎盘出现I-II度钙化,这是胎儿已足月的间接标志。
Q4补钙过量会导致宝贝骨头过硬不好生产吗?
宝贝在明显缺钙时胎头会比较软,但是钙哪怕吃多了却不会造成胎头过硬,这是因为宝贝对钙的吸收主要通过母体摄入,当钙的补充满足需要后,多余的部分可以通过尿液排出,不会影响到正常的发育,更不会对分娩造成负担。而且,宝贝的胎头作为胎体中最大的部位,具有非常强的可塑性,在分娩过程中,因为胎儿的颅缝没有闭合,在产道的挤压下,颅缝可以轻度重叠,让头颅径线缩小,从而顺利地完成分娩。
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