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「护肾」,有什么可靠有效的方法吗?

2016-09-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们的肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」,当血液流经肾脏时,血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出体外。

  之前,「如此肾好」专栏谈到了「肾虚」的问题。其实,肾真的没那么容易虚(←点击题目可查看文章)。那篇文章之后,不少朋友留言提问:那养成什么样的良好习惯,能够预防肾病呢?

  这样的问题,与那些「如何补肾」等问题相比起来,靠谱很多。

  今天,我们就说说对肾脏健康有好处的那些好习惯。

  护肾,就像经营工厂

  我们要说的肾,是解剖学和生理学意义上的肾,而不是中医上的概念。

  我们的肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」,当血液流经肾脏时,血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出体外。

  肾脏1分钟可以过滤大约1升血液,其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大,主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。

  所谓护肾,就是要经营好这家「工厂」。

  其原则很简单:让厂子里的「工人」有活干,吃好饭,少加班。

  第一招:工人有活干

  别忘了我们经营的是一家「净水工厂」,要是没有水,「工人」们没活干,就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样,体内没有充足的水分,肾脏「工厂」也会倒闭。

  所以在日常生活中,我们要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥了再喝。

  尤其是一部分老年人,他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」,相对年轻人来说更脆弱;但同时,他们对于口渴的感觉并不强烈。因此,更是应该养成定时喝水的习惯。

  第二招:工人吃好饭

  「光让马儿跑,不让马吃草」是极不厚道的资本家,对于勤劳的肾脏「工人」,我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱,还要让它们吃好。

  其实它们真不挑三拣四,只要求食物不太咸,要求你别胡吃海喝摄入大量富蛋白食品,再加上比较规律的一日三餐就可以了。

  如果你还能坚持做点有氧运动,为肾脏提供充足的血氧供应,肾脏「工人」就会爱上你。

  至于中医理论中的「以形补形」,没事吃两片腰子,再吃些补肾药材的做法,肾脏「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。

  第三招:工人少加班

  任何人都不喜欢加班,所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。

  体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸飙高等情况,无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境,都是肾脏「工人」所不喜欢的。

  而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式,也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后,最后都得通过肾脏来「净化」,你吃了一堆奇葩之后甩手就走,肾脏「工人」会恨死你知道吗?

  综上,要想肾脏「工厂」护得好,你这个「厂长」要记住管理三要素:有活干,吃好饭,少加班!

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