之前,「如此肾好」专栏谈到了「肾虚」的问题。其实,肾真的没那么容易虚(←点击题目可查看文章)。那篇文章之后,不少朋友留言提问:那养成什么样的良好习惯,能够预防肾病呢?
这样的问题,与那些「如何补肾」等问题相比起来,靠谱很多。
今天,我们就说说对肾脏健康有好处的那些好习惯。
护肾,就像经营工厂
我们要说的肾,是解剖学和生理学意义上的肾,而不是中医上的概念。
我们的肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」,当血液流经肾脏时,血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出体外。
肾脏1分钟可以过滤大约1升血液,其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大,主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。
所谓护肾,就是要经营好这家「工厂」。
其原则很简单:让厂子里的「工人」有活干,吃好饭,少加班。
第一招:工人有活干
别忘了我们经营的是一家「净水工厂」,要是没有水,「工人」们没活干,就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样,体内没有充足的水分,肾脏「工厂」也会倒闭。
所以在日常生活中,我们要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人,他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」,相对年轻人来说更脆弱;但同时,他们对于口渴的感觉并不强烈。因此,更是应该养成定时喝水的习惯。
第二招:工人吃好饭
「光让马儿跑,不让马吃草」是极不厚道的资本家,对于勤劳的肾脏「工人」,我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱,还要让它们吃好。
其实它们真不挑三拣四,只要求食物不太咸,要求你别胡吃海喝摄入大量富蛋白食品,再加上比较规律的一日三餐就可以了。
如果你还能坚持做点有氧运动,为肾脏提供充足的血氧供应,肾脏「工人」就会爱上你。
至于中医理论中的「以形补形」,没事吃两片腰子,再吃些补肾药材的做法,肾脏「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。
第三招:工人少加班
任何人都不喜欢加班,所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸飙高等情况,无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境,都是肾脏「工人」所不喜欢的。
而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式,也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后,最后都得通过肾脏来「净化」,你吃了一堆奇葩之后甩手就走,肾脏「工人」会恨死你知道吗?
综上,要想肾脏「工厂」护得好,你这个「厂长」要记住管理三要素:有活干,吃好饭,少加班!
温肾健脾。适用于腰膝酸软,畏寒肢冷,神疲乏力,自汗气短,小便清长。
健客价: ¥18补肾填精,益气养血。用于肾亏,头晕目眩,耳鸣,四肢酸软,腰膝酸痛。
健客价: ¥368壮筋骨,益气血,补肾壮阳。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,肾亏精冷,性欲减退,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥28锁阳固精,滋阴补肾。用于肾水不足,阴虚阳亢,头晕咳嗽,腰膝酸痛,梦遗滑精。
健客价: ¥68调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥600补肾助阳,填精益髓。用于肾阴阳两虚,见有腰膝酸软,头晕耳鸣,倦怠乏力等。
健客价: ¥38壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客价: ¥198滋阴补肾,强壮健脑。用于身体衰弱,气血两亏,肾气不足,面黄肌瘦,心跳气短,腰酸腿疼,健忘虚喘。
健客价: ¥316滋阴补肾,强壮健脑。用于身体衰弱,气血两亏,肾气不足,面黄肌瘦,心跳气短,腰酸腿疼,健忘虚喘。
健客价: ¥1599调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥1700补肾固齿,活血解毒。用于肾虚火旺所致的牙齿酸软、咀嚼无力、松动移位、龈肿齿衄;慢性牙周炎见上述证候者。
健客价: ¥48补肾助阳。用于中、老年人肾阳虚和肾气不足所致的腰膝酸痛、神疲乏力、夜尿增多。
健客价: ¥398调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳痿、遗精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿频多、畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀诸症。
健客价: ¥1168舒筋健腰丸补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛,主治腰膝酸痛;国公酒散风祛湿,舒筋活络;东方活血膏祛风散寒,活血化瘀,舒筋活络。 三者联合用药,内服外贴,药物通过经络气血直达病灶,壮骨温肾,祛湿散寒,增强机体免疫力,改善腰膝酸痛、冷痛、肿胀等病情。
健客价: ¥2380补肾填精,益气养血。用于肾亏,头晕目眩,耳鸣,四肢酸软,腰膝酸痛。
健客价: ¥59补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥40补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳萎、遗精、早泄等症。
健客价: ¥168补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。
健客价: ¥78补肾益气,养血生津。用于气血两虚,肾虚精亏,心悸气短,失眠健忘,遗精盗汗,腰腿酸软,耳鸣耳聋。
健客价: ¥44补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳痿,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥120补肾壮阳,填精固真。用于肾阳虚或肾阴虚引起的阳痿、遗精、早泄等症。
健客价: ¥128补肾培元,滋阴养肺。适用于肺肾气虚型高脂血症,慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。
健客价: ¥118补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15.9补肝肾,益精血。用于身体虚弱,血气不足,须发早白。
健客价: ¥75