轻断食果蔬汁到底断的是什么？命还是脂肪？

2016-09-06 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在很流行轻断食果蔬汁。其中包括果蔬汁、排毒果蔬汁等。说的通俗一点，就是用低能量的果蔬汁代替一天三餐。不过人家宣称，这样的进食方式可以促进肠胃排空，缓解便秘。

　　前段时间有看见一个新闻，说是一些号称减肥套餐一次性3万多元的私人定制的套餐成本价还不足几块钱，而且，功效基本上是来自于嘴。但是，不管你揭穿几次，骗子们依然是生意兴隆。

　　有的朋友倒是不怎么相信网红们的推荐，而是自己选择了很健康专业的减肥方法——轻断食果蔬汁。但是，轻断食果蔬汁到底断的是命？还是脂肪呢？

　　现在很流行轻断食果蔬汁。其中包括果蔬汁、排毒果蔬汁等。说的通俗一点，就是用低能量的果蔬汁代替一天三餐。不过人家宣称，这样的进食方式可以促进肠胃排空，缓解便秘，一周可以减掉七八斤，喝完之后可以帮助把身体的毒素排出去，皮肤也会变好，当然，这是减肥推荐的惯有的说辞，但是，实际的效果是怎么样的呢？别说，还真有效果。比如杭州的一个妹纸，一天只喝6瓶果蔬汁，结果是饿到体力不支。还有一些体验者得到的效果主要是变得情绪暴躁、精神状态不佳。并且，不管一天是喝几杯果蔬汁，以身试此法者最后都殊途同归地因为之后的进食而快速获得了体重反弹的结果。

　　健康的真相：能量低，营养更低

　　维护人类生命和健康的营养素有40多种，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水，缺一不可。而我们之所以每天都要吃吃吃，除了嘴馋，关键是因为人体自身不能合成这些营养素，必须从各种各样的食物中摄取。要不怎么说想要健康的体魄，就要合理膳食、均衡营养呢。

　　但是我们再看看轻断食的食谱，主要就是水和一些膳食纤维，能量是挺低，但是营养更低，且不说蛋白质、脂肪都没有，微量营养素的量也远远不够。

　　不能断的营养：蛋白质和脂肪

　　轻断食食谱里缺了蛋白质和脂肪，这两个物质没有用吗？

　　三大营养素之一的蛋白质平时是负责构成和修补身体组织，构成生理活动物质，如体内的酶、激素、抗体等，还能调节渗透压，促进正常人血浆和组织液之间的水分不断交换并保持平衡。这么重要的机体重要组成部分你确定不要？体内缺乏蛋白质的结果不是变瘦，是导致成人疲倦、无力、贫血，严重的话还会让你变得更“胖”——营养不良性水肿。

　　身体细胞的重要成分之一脂肪的工作日常是帮助我们维持生命，提供必需的能量，为我们保持体温、贮存能量。脂肪中的磷脂和固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合成激素所必不可少的物质，同时脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂。所以脂肪摄入不足就会引起脂溶性维生素摄入不足，然后发生皮炎。而青春期的妹纸们，如果脂肪摄入过少，就会直接影响女性雌激素的合成，导致垂体和卵巢的调节功能失常，引起月经紊乱等。

　　所以，断食就是断健康。你说你减肥是为了美，但是倒在病床上啥身材穿病号服也美不到哪里去吧？控制能量摄入的初衷是好的，但矫枉过正，断了营养和健康甚至因此患病送命的话就得不偿失了。