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警惕!午休不当会致病!你都睡对了吗?

2016-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中午的时候,能够好好休息一下是上班族最美好的事情之一,可是午休的姿势的选对,时间要控制,如果不当会致病你知道吗?

  适当的午休是生活的调节剂,对于下午的工作也有了一个充电的作用。可以毫不犹豫的说,在这小小的午睡中还真有很多知识在其中,就说这午睡的时间就是不能过长,要是午睡时间过长的话,那么对于身体就会有很大的伤害;还有姿势的选择,如果不当,长时间这样的话,和慢性自杀几乎没有多大的区别,下面就简单的说说关于午睡的那些事。

  午休姿势不对易致病:

  趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻,如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼;当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法"舒展",很可能会导致腰椎间盘突出

  午休时间过长会破坏生活节律:

  因为在床上午睡,一般人都不可避免的会进入深睡眠,导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服,头昏眼花,很长一段时间都不能集中注意力工作或学习,反而影响了下午的工作和学习效率。

  更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,这样一来又会影响第二天的工作和学习效率,久而久之,会形成一种恶性循环,破坏人体正常的生物节律。

  午休地选择不当易影响大脑:

  在电脑的所有组件中,显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近,脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。

  长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会因想到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。

  如何正确的午休:

  不要趴着睡午觉

  很多人午睡时习惯趴着睡或者用手当枕头。这些睡姿都会导致脑部供血不足,睡醒后,产生头昏眼花的现象。还有一些奇怪的睡姿更是会让人睡醒后四肢发麻,腰腿疼痛,长此以往会诱发疾病,有害健康。

  午饭后不能立刻午睡

  刚刚吃完饭,胃部还在消化当中,此刻如果立即午睡会导致消化不良。在饭后应该先等大概10分钟再进行午睡,期间可以稍微活动一下,有助于食物的消化。

  午睡时间不能太长

  健康的午睡时间大概在15~30分钟,最长不要超过1个小时。午睡时间太短达不到休息的效果,太长则容易使人醒来后感到头晕,四肢无力。

  午睡不能断断续续

  午睡的习惯应该天天坚持,不能断断续续。只有规律的午睡才能使人身体健康,不规律的午睡反而会打乱人的生物钟,使人身体不适。

  午睡前不要喝茶或者咖啡

  午睡本来是让人进入睡眠状态,一旦睡前喝茶或者咖啡等提神饮料,不但不能使人很快进入睡眠状态,还会让人错过午睡时间,导致午睡失败,使人一下午都没精打采,降低了学习或工作的效率。
 

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