《最强大脑》16岁男孩获脑王 提高记忆力的几个方法

　　历经4场国际对抗、30多位全球脑力高手的奋勇角逐，《最强大脑》脑王之夜完美落幕。16岁的南京男孩陈智强，摘得脑王桂冠！

　　陈智强表示，主动加试1×1厘米并非临时兴起，而是“为了更高分数，把脑王奖杯留在中国”。他曾遭受郭敬明质疑，最终得到张召忠鼓励称“发现人才才是我们的任务”。此外，这个南京男孩自曝为比赛“瘦了一圈”。成了最年轻脑王后，这个还是高中生的少年梦想不变“还是想当导演”。

　　陈智强在脑王之夜，一举拿下脑王桂冠。他表示，完成“一沙一世界”项目的难点在于“沙画局部没有坐标，很难确定是哪一处”：“因为也许我看到特征边上有空缺时，会以为这个部分出现在沙画上面或边缘，结果却很可能是在沙画中间。所以我没法根据空隙来判断坐标。”他还强调，沙画的细节太多了，由于不可能画得十分精细，很多特征都有很相似之处，所以方法是“必须将88幅沙画的每一处细节特点都牢牢记住”，因此记忆量太大。

　　导致记忆力衰退的几个习惯

　　我们很多人把记忆力衰退这个事情都怪在年龄增长上面，但是根据最新的调查研究发现，真正导致记忆力下降的原因，是我们平时养成的一些坏习惯。

　　一、吃太多垃圾食品

　　据澳大利亚最新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。

　　专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”（大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域）会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

　　二、饮酒过度

　　由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

　　三、过度使用社交软件

　　长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

　　提高记忆力的几个方法

　　1、做3个任务列表。专家建议，做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。比如1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务（如定时查收电子邮件等）。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。

　　2、别被琐事分神。工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。

　　3、学习放松技巧。深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。

　　4、准备点小便笺。在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士说，如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。