春节假期转眼已逝去,很多人节后归来徒增了一身赘肉。这也不足为奇,在春节长假中和亲朋好友团聚,天天美味佳肴觥筹交错,不知不觉身上就长了不少肉,更可怕的是血脂也跟着“受伤”,蹭蹭地一直往上飙升。
节后血脂容易“受伤”?试试八种降脂食物
节后血脂为何容易“受伤”?
春节期间大鱼大肉,高血压、高血脂频发。有些平时自我感觉身体状况不错的人,在春节期间由于生活不节制、起居失常、饮食失控、暴饮暴食,导致机体免疫功能发生紊乱,造成身体损害,有的人可能这几天已经感觉到不舒服;有的人身体可能尚无明显不适,偶然在献血时,才发现已是疾病缠身。
高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致严重后果。
节后“除油”从饮食和运动开始
血脂高是指血液中胆固醇和甘油三酯高,如果任其发展很容易引起心血管疾病,而胆固醇和甘油三酯两个指标是怎么上去的?当然是吃上去的!
如果你不是出现代谢异常或是血脂高到离谱的程度,并不需要药物治疗,最基础且最有效的方式便是控制饮食,并通过运动消耗脂肪。饮食+运动对于降脂最基础也最有效。
控制饮食的第一步是减少脂肪摄入。必须减少猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛等动物性脂肪以及花生、瓜子等含脂肪较多的干果摄入。其次是限制胆固醇的摄入,要少食乃至忌食如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物并适当减少碳水化合物的摄入,比不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。
其次便是运动,血脂高无非是摄入多而消耗少,运动是增加消耗的最佳方式。但运动需要注意应是中等强度,因为过于激烈的运动消耗的是肌肉里的糖元,而且因为缺乏足够的氧气,产生较多的乳酸很快四肢酸痛,效果反而不好。中等强度的运动消耗最多的是脂肪,要注意持续时间,每天至少半小时。
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健客价: ¥178降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
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健客价: ¥39硫酸氢氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并
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