足底筋膜炎能不能治?根据最新研究,这种病症有一种技术含量很低的疗法,只要你家中有台阶或可以踩踏的坚固箱子就有希望,另外还要加上一个背包。
足底筋膜炎的症状是脚跟疼痛,发病原因是足底的结缔组织受到了刺激,属于疑难杂症,每每发作可能持续很长时间。8月份,《斯堪的纳维亚运动医学及科学期刊》中发表了一项新研究,针对刚开始训练的跑者进行了调查,结果发现足底筋膜炎患者至少需要5个月才能恢复,有些人的病情甚至拖了一年以上。
目前的首选治疗方法包括伸展运动和使用消炎止痛药,如布洛芬或可的松,但是很多科学家认为消炎药的使用并没有依据,毕竟足底筋膜炎的症状中炎症并不明显。所以伸展运动才是最主要的疗法。
然而,上面提到的新研究又发现了一种更有效的锻炼方法,只需出现问题的那只脚赤脚站在台阶或箱子上即可,脚趾下要垫一个卷起来的毛巾,脚跟保持悬空状态,不能踩在台阶或箱子上。另外那只脚自由悬空,膝盖保持弯曲。
然后慢慢抬起和放下出现问题的那只脚的足跟,抬起用时3秒,保持在顶点2秒,放下再用时3秒。在实验中,完成12次抬起和放下是毫无问题的,一些实验对象还背上了装有书本的双肩包来增加负重。实验对象进行此项锻炼的频率是每两天一次,每次抬起和放下脚跟8-12回。
还有一组对照组的实验对象,他们进行的是标准的足底筋膜炎伸展锻炼,即将脚趾向胫骨方向弯曲,每天三轮,每轮10次。
3个月后,用新方法进行锻炼的人病情出现了显著的好转,疼痛和无法行走的症状消失了许多;用伸展方法进行锻炼的人则未见多大的成效,又坚持锻炼9个月后疼痛才得以消退。
新研究的带头人、丹麦奥尔堡大学的迈克尔·斯科夫道尔·莱斯利夫(MichaelSkovdalRathleff)说,结论就是新的锻炼方法可以快速减轻患者的足底疼痛,而且书本在此处也发挥了意想不到的治愈效果。
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