专家称北欧式健走可锻炼全身肌肉

　　北欧式健走即是拄着滑雪杆行走，这是一种有效的全身锻炼方式，就是被外人看着可能有些尴尬。

　　与单纯的散步相比，北欧式健走消耗的热量更大，动用的肌肉更多，只不过在没有雪的天气里拄着滑雪杆在公共场合表演跋山涉水似乎不太好看，需要你积攒一些不惧他人眼光、我自岿然不动的勇气。

　　来自瑞典的运动员兼健身教练马林·斯文松从2002年起就开始在美国推广北欧式健走了，她还专门写了一本同名的书籍。斯文松说：“这种运动方式需要你真正尝试过才能体会真谛，别人看起来可能很傻。我前夫第一次尝试的时候还专门做了些伪装。”

　　斯文松在加州开了一家健身公司，叫北欧式身材，提供一系列的团体健身课程，从基本的训练到运动员级的间歇训练都有，当然也有北欧式健走课程。

　　北欧式健走最先出现于60年代的芬兰，一开始是体育课的内容，后来在淡季的时候进入越野滑雪训练的计划中。根据国际北欧式健走联盟的数据，现在约有40个国家使用北欧式健走，全球估计有1千万人进行相关训练。

　　2009年，美国运动医学会的《健康与健身期刊》中发表了一篇相关研究，文章称北欧式健走消耗的氧气几乎可以与慢跑相比。加州圣地亚哥米拉玛学院的运动生理学家杰西卡·马修斯(JessicaMatthews)说，北欧式健走使用的滑雪杆顶端是可更换的，适合在任何平面上行走，不管是泥地还柏油路都没问题。一对这样的滑雪杆售价75美元左右，马修斯称它可以帮助身体保持直立。

　　马修斯还说：“我试过几次北欧式健走，感觉非常有趣。人们会消耗更多热量的原因就是上身的动作牵动了更多的肌肉。”

　　还有人称，北欧式健走可以缓解身体受到的冲击力。2010年的一项研究表明，中等以上程度的北欧式健走可帮助纤维肌痛患者改善活动能力。马修斯说：“这项运动不仅可以增加热量消耗，而且不会给肩膀和肌肉带来多余的压力。”

　　斯文松说，冬季流行越野滑雪的地方很容易接受这项运动。“如果你不知道什么是越野滑雪，肯定就不明白什么是北欧式健走。”

　　她强调，这是一项非常容易进行的全身锻炼，只要放松心态，拿好滑雪杆出门即可。“试过的人90%都会爱上它，虽然看起来有点傻，但是你可能再也不会停止了。”