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一运动就哮喘 几招教你尽情享受运动

2019-12-26 来源:健康养身百科大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳是非常适合运动性哮喘患者的运动,在温热而潮湿的空气环境中,大部分哮喘患者都能耐受。然而,有时候室内游泳池空气中的刺激物会加重哮喘,所以,还是要注意自己的症状。

哮喘患者,可能由于运动引起哮喘发作。因为患有哮喘,就逃避锻炼?发生了运动性哮喘,是否再也不能进行运动了?当然不是,2016年8月份出版的《过敏和临床免疫杂志》研究者报告显示,大约有20%的运动员患有哮喘病。他们一边与哮喘抗争,一方面创下更好的成绩。

哮喘患者运动时症状加剧是怎样发生的呢?

在平常状态的呼吸中,空气先经过鼻腔,加温加湿后到达下呼吸道。呼吸道接收的空气是温暖而湿润的。但在运动中,人们往往会使用口腔呼吸,这时吸入的空气是未经加工的干冷空气。

干冷空气对平常人并不会造成危害,但哮喘患者的气道敏感性较高,干冷空气直接进入呼吸道时,会引起呼吸道肌肉收缩,进而造成呼吸道狭窄。

哮喘有哪些症状?

哮喘会在剧烈运动停止后2-5分钟发生典型哮喘症状,如果在运动中发生以下症状,说明你可能患上了哮喘。

1)咳嗽

2)胸口紧缩感

3)喘息

4)运动时异常疲劳

5)运动时气短

哮喘应该怎样避免?

1)运动前使用支气管扩张

支气管哮喘防治指南(2016年版)》中指出,控制和预防运动性哮喘症状,可以用的预防药物包括短效β-2受体激动剂如沙丁胺醇,需要在运动前10分钟使用。还可以使用色甘酸钠预防运动型哮喘发作,在运动前15-20分钟吸入有效。

2)日常预防哮喘发作

平时的良好控制对预防发作对运动性哮喘也很关键,哮喘患者尤其应该按照医嘱规律用药,不随意自行调整药量和用药频率。糖皮质激素可控制日常哮喘发作,有时需要加用长效β-2受体激动剂。

3)运动前热身,运动后做恢复运动

在运动前,做10分钟的热身运动既能避免运动损伤,又能帮助呼吸道调整。运动不要骤然停止,逐渐降低运动强度,做些恢复运动,也有益于身体的恢复。

4)避免在花粉季、寒冷天气、污染天气进行户外运动

呼吸道感染(如感冒、流感、鼻窦炎)会加重哮喘的症状,哮喘患者在生病期间最好避免运动。

哮喘患者最适合做哪些运动呢?

合适且适当的运动有益于哮喘患者的病情控制,适合哮喘患者的运动包括橄榄球、棒球、格斗、体操和径赛等间断且省力的运动。持续时间较长的消耗性运动比如曲棍球、长跑、足球、篮球等,不适合运动性哮喘患者。

游泳是非常适合运动性哮喘患者的运动,在温热而潮湿的空气环境中,大部分哮喘患者都能耐受。然而,有时候室内游泳池空气中的刺激物会加重哮喘,所以,还是要注意自己的症状。

运动性哮喘患者保持一个良好的生活习惯,坚持适当的运动,不因为罹患哮喘而放弃锻炼,对身心健康是大有裨益的。 

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