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运动性哮喘可以进行什么样的运动呢?

2019-07-30 来源:呼吸求医通  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动性哮喘又称“运动诱发性哮喘”,顾名思义,就是在运动后产生的哮喘症状。很多人就会说,我不运动不就好了。这种说法是不可取的。

对于慢性疾病来说,一般都需要防治结合才能够很好的控制病情。治疗的方法按照医嘱执行就可以了,但是预防疾病的反复发作就需要患者自己了解相应的知识了。下面就为大家介绍下运动性哮喘的预防方法有什么。

运动性哮喘又称“运动诱发性哮喘”,顾名思义,就是在运动后产生的哮喘症状。很多人就会说,我不运动不就好了。这种说法是不可取的,原因如下:

首先,“生命在于运动”,运动有助于提高自身的免疫能力、抗病能力,换句话说,不经常运动的人更容易得病。

其次,不是所有的运动都会导致哮喘,目前认为,运动性哮喘主要与运动的种类、条件、剧烈程度及运动持续的时间有关。

另外,运动性哮喘本质上还是哮喘,所以运动可能只是其中一种比较明显的诱发因素,很可能还存在着其他导致哮喘的过敏原。所以即便不运动也不意味着安全。

运动性哮喘患者不是不能运动,反而需要坚持运动。只要做好预防措施,运动对哮喘病情的控制是非常有帮助的。

运动前的准备

1、可参加适量运动,但不宜过量。

2、运动前要作好充分的准备活动,为适应即将开始锻炼进行必要的准备。同时,在运动的开始阶段要遵循先慢后快的原则。

3、避免在寒冷干燥的地方锻炼,应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼。

4、避免用口吸入冷空气,保持鼻孔通畅。冬季要在太阳升起后再开始锻炼。

5、运动时尽量避开尘土多、尾气多、花粉多的地域。

6、运动前可以口服或者吸入少量激素,可以明显的减少运动性哮喘发作。

那么哮喘患者可以进行什么样的运动呢?

有氧运动

类型:走路、跑步和骑自行车,游泳(尤其是没有使用氯气消毒的泳池)致喘物减少,是非常不错的运动方式。

频率:最初可从每周2~3次开始,并逐渐提升至5次/周。

抗阻训练

类型:可以使用健身房的固定器械,也可以在家里使用弹力带、小哑铃等进行锻炼。推荐以复合动作为主,如胸部推举/肩部推举/下拉/下背部伸展/卷腹/腿部推蹬/下蹲。

强度:以自己能完成10~15次的重量进行比较合适,一次进行3~4组。

频率:同一块肌肉一周2-3次就可以了。 

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