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如何预防哮喘 做好这五点就够了

2019-04-12 来源:百姓健康安全网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是唱歌还是朗读,呼吸量的大小、快慢节奏,都是根据曲调和文章情感需要,进行高低、大小等变化来调整呼吸,这就能让肺气得到调养。

 哮喘一旦发作就很难缓解,并且在急性期会给患者带来很大的痛苦,因此我们每个人都应该掌握预防哮喘的方法,远离哮喘的困扰。如何预防哮喘?哮喘患者怎么护理?缓解哮喘的妙招有哪些?如果你想知道答案,就赶紧看下面的内容吧!

如何预防哮喘

避免接触过敏原

01

有明确过敏原的患者应尽可能脱离过敏原,或及时查找与发作有关的因素。

避免受凉感冒

02

加强防寒耐寒的锻炼,如用冷水洗脸按摩鼻部,并随季节的变化增减衣服。必要时可应用增加机体免疫力的药物。

避免烟雾及刺激气体

03

哮喘患者应禁止吸烟,还应避免被动吸烟。

给予营养丰富的清淡饮食,多吃水果和蔬菜,避免进食可能诱发哮喘的食物如鱼、虾、蛋等。

避免精神紧张和过度疲劳

04

精神状态和一个人的身体情况也是有很大的关系的,假如长期的处于兴奋、紧张或者疲劳的状态下,就容易诱发哮喘。因此从健康的角度考虑,平时应该保持开朗的心情,让自己的情绪尽量的平稳,不要总是激动。

避免自作主张随意用药

05

哮喘和一些药物之间也会有联系,平时如果生病了,应该到医院去让医生看一下,然后在医生的指导下用药。不要总是自己去买药吃,这样是不利于健康的。因为有些药物会有毒副作用,长期使用后果是很严重的。

缓解哮喘的妙招

呬字功补肺气

做法是两唇微微后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下之缝,微出。

呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,与胸同平。

然后两臂外旋,翻转手心向外成立掌,分别向左右两边推掌,就像鸟翼一样。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落。

深呼吸

深呼吸是一种简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为佳时间。

到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,从而达到补肺气的作用。一般来说,每天做20-30次即可。

朗读和唱歌能补肺气

唱歌、朗读可以起到扩胸作用,通过对横膈肌的运动,将气吸入肺部,气息冲击声带,产生的声音经过共鸣腔体,进行综合调节。

无论是唱歌还是朗读,呼吸量的大小、快慢节奏,都是根据曲调和文章情感需要,进行高低、大小等变化来调整呼吸,这就能让肺气得到调养。

需要提及的是,此法必须使用适度,用科学的发声方法锻炼,而不是一通乱喊,否则适得其反。

总结

如果想要预防哮喘,平时应该要注意保持良好的情绪、不要接触一些容易引起过敏的东西、避免受凉感冒、避免烟雾及刺激气体,这些细节也许你平时都没有注意,从现在开始都应该要去小心一点,这样就能预防哮喘了哦!

 

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