哮喘患者的运动 患者如何进行体育锻炼

哮喘患者最好的锻炼方法是什么？哮喘的自我治疗方法是人们很关心的问题，但是对于哮喘的自我治疗方法的具体内容，人们可能就不太了解了，所以针对哮喘的自我治疗方法的问题，小编特地向有关的医师进行了咨询，希望可以帮助广大患者朋友做好哮喘的治疗工作。

适当的、因人而宜的体育活动，不但可增强患者的体质，而且还可减少哮喘的发作。应在医生的具体指导下，适当选择某些运动进行锻炼。

（1）全身性保健运动：最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况，先选择一、二项进行，有计划逐渐增加运动量。以步行为例，逐步扩大步行距离，逐步加快速度和减少中间休息次数。

如果情况许可，在步行的基础上还可做些登楼或慢跑步等活动。为了增加对寒冷的适应力来预防感冒，可在炎热的夏天开始用冷水洗脸，一直延续到寒冬腊月，必要时适当调节水温。

（2）腹式呼吸：一般是坐着练，也可躺着或站着练。练时先身体坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时发出一母音例如“啊……”或“鸣……”等，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。

呼气宜轻缓，但要深些，时间较吸气长。吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松，不要屏气。每次练习3～6分钟。练习合理会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。

如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑胀，大都由于用力太大，动作不协调或屏气的缘故，要暂停，休息一会再练。哮喘发作时，气急较显著时仍可进行腹式呼吸。

以上便是关于哮喘患者的运动，患者如何进行体育锻炼的相关介绍，由以上介绍可知，对于哮喘患者而言，剧烈的体育运动是不适宜的，但哮喘患者也不能不参与锻炼，哮喘患者平时应加强自己的体育锻炼，注意平时劳逸结合，这些都是可以有效护理的。