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哮喘患者运动期间应注意哪些事项

2019-02-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患有哮喘的患者在运动前(尤其在剧烈的跑步之前),有较久的暖身运动(最好30分钟),作步行或体操至全身热起来或微微出汗,然后作慢跑、登楼式游泳等练习,结束时应作放松运动,使心率逐步恢复。

随着生活水平的不断提高,空气质量越来越差,人们患病的概率也越来越大,而哮喘是我们生活中常见的疾病之一,很多人都可能见过哮喘病人的样子,认为哮喘病人就应该不要运动,其实不然,哮喘病人也可以根据自己的身体状态,适当的进行一些运动,锻炼身体。那么哮喘患者运动期间应注意哪些事项?

准备工作

患有哮喘的患者在运动前(尤其在剧烈的跑步之前),有较久的暖身运动(最好30分钟),作步行或体操至全身热起来或微微出汗,然后作慢跑、登楼式游泳等练习,结束时应作放松运动,使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂,可减少或减缓其发作的严重程度。

运动强度

以不引起哮喘发作为度,运动强度开始时宜较低,以后酌情提高。可进行间歇性运动,例如跑10秒钟休息30秒钟,或跑20秒钟休息60秒钟,运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急,尚能言谈为宜。有条件时作分级负荷运动试验测定最高心率,以最高心率的70%为运动心率,以后逐步提高到85%~90%。

运动类型

澳大利亚著名的运动医学家达奇在研究中发现,如果哮喘患者进行同样运动量的活动,在跑步、骑车和游泳三项运动中,结果导致哮喘发生率分别为72%、65%和35%,而且参加游泳的患者发病也较轻。在常见的体育运动项目中适合哮喘患者参加的依次是游泳、划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。

所以,哮喘患者可以参加一些轻松的、娱乐性强的运动,在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。最好在医生的具体指导下选择。为了增进心肺功能贮备,增强体质,宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习,以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。

运动时间

每次锻炼持续30~45分钟,体弱者可自15分钟开始,逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法,并于运动前适当用药最好。

运动环境

运动时吸入冷而干燥的空气可加重支气管痉挛,吸入温暖潮湿的空气可减轻支气管痉挛。因此,运动时最好在温暖温润的环境中进行为好。游泳特别是温水游泳对哮喘患者特别适宜。花粉症患者在花粉季节应避免户外锻炼。

以上便是关于哮喘患者运动期间应注意哪些事项的相关介绍,由以上介绍可知,哮喘患者运动前应该作适当的准备运动,恰当的运动对增强患者的体质,增强呼吸道抗感染能力,增强肺呼吸能力是有好处的,但是在发病时必须停止一切锻炼运动,这是最重要的一点。

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