哮喘保健 哮喘患者应如何做运动保健

哮喘是气道的一种慢性炎症性疾病，主要高发于中老年人身上，患上这种疾病，其危害是比较大的，所以，哮喘患者日常护理是相当重要的，哮喘患者不仅要注意运动的量，还要选择一些适合自己的方法，这样才不会让自己出现哮喘的相关症状，不然等到哮喘引发了严重并发症的时候，那就太晚了。那么哮喘患者应如何做运动保健？

哮喘的患者适合什么样的运动呢？

大多数哮喘患者在没有发病的时候都能承受一些中等强度的运动，例如排球、体操、板球和摔跤等。而他们对于一些高强度的运动则耐受性较差，例如长跑、足球和曲棍球等。同时，也不适合参加一些冬季运动项目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

游泳，虽然属于较高强度的运动，但还是属于大部分哮喘患者可承受的范围，因为它通常处于一个温和且潮湿的环境中。此外，这还是能很好地保持体形的项目。

其他一些适合哮喘患者的运动还包括：室内自行车、室外自行车、有氧健身操、散步和慢跑。

哮喘患者该采用怎样的运动强度？

一般来讲，在没有哮喘症状的时候，一个星期保持4-5次的运动，且每次至少30分钟。当然，最好还是咨询一下自己的主诊医生，根据自身的状况来调整计划。

在运动的时候，我该如何预防哮喘的发作？

(1)在运动前，要注意做好充分的热身运动。

(2)在运动完之后，让机体慢慢地降温，而不是快速。

(3)在冬天时候，最好采用室内运动。

(4)如果你有过敏症的话，那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。

(5)当你感冒的时候，要注意休息和限制运动。

(6)自己要把握好运动的强度，每个人都有适合自己的一个度和量。

以上便是关于哮喘患者应如何做运动保健的相关介绍，由以上介绍可知，维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要。请记住：不要把哮喘当作不运动的借口。在哮喘症状没有发作的时候，体育运动是控制计划中重要的一个环节。