冬天哮喘怎么防 维生素D来帮忙

 冬天一到，不少人家关门闭窗，以保持室内温度，由于室内环境的相对封闭，密闭的环境中经常存留各种过敏性物质导致了这个季节呼吸道疾病多发，哮喘就是其中一种。冬天如何预防哮喘的发生和病情的加重，今天小编就和大家聊聊这个话题。

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补充维生素D可防止或减轻哮喘的发生

哮喘是支气管哮喘的简称，是气道最常见的慢性非特异炎症性疾患。这种炎症与感染无关，所以无需使用抗菌药物。哮喘的慢性气道炎症的发病机制比较复杂，主要与过敏反应和免疫调节的异常有关。用一句通俗的话来讲，就是气道过敏或敏感，从而出现反复发作的咳嗽、喘息、气促、胸闷等症状。

在国内外的众多研究中，不少医学研究人员都发现了维生素D和哮喘之间存在的密切的关系，下面我们具体来看。

据外媒报道，一项最新研究显示，每天服用维生素D可以降低重症哮喘发病几率，而且没有副作用。英国Cochrane医学研究中心审查了近期9个临床实验，其中7个实验有435个儿童，2个实验则有658个成人，时间长达1年。研究人员马蒂诺指出，服用维生素D使哮喘患者需要送到医院医治的比率由6%降到3%，需要类固醇治疗的哮喘病患每人每年气喘发作的次数由0.44降到0.28。

马蒂诺说，哮喘病人应继续服用医生开立的药物，再搭配维生素D，不宜停用医生处方药。研究人员还表示，目前并不清楚服用维生素D是否只对缺乏维生素D的哮喘患者有益，未来需要进一步研究。

2013年6月第28卷第6期《检验医学》之《维生素D临床应用研究进展》（北京大学第三医院周剑锁等著）：在哮喘患者中，降低的维生素D水平与受损肺功能、气道高反应性增加和降低的糖皮质激素反应相关，表明哮喘患者补充维生素D可以改善多种哮喘严重性和治疗反应。补充维生素D降低了急性呼吸道感染引起哮喘发作的风险。

《维生素D健康密码》（周建烈著）补充维生素D，成年人患者肺功能更好、哮喘的严重程度更低…咳嗽型哮喘儿童尽早长期补充维生素D，可抑制气道过敏反应。其益肺功能，可预防和减轻咳嗽型哮喘的发作。

综上所述，我们可以总结出，每日补充维生素D可有效防止或减轻哮喘的发生。那么每日我们该如何补充呢？专家推荐的服用维生素D的疗程和用量为：

预防与保健：1-2粒/天，3个月1疗程；辅助治疗：2-5粒/天。

临床标准：血清中25（OH）D3水平应达到30-100ng/ml（75-250nmol/L），并且一直保持。

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防范哮喘发作的其他措施

除了日常补充维生素D外，日常生活中我们还能通过哪些途径来防范冬季哮喘的发生呢？推荐大家试试以下几个方法。

1、回避过敏原

空气混浊、被动吸烟、吸入空气中的过敏性物质，包括尘螨、花粉、霉菌及动物毛屑等都与哮喘发作有关，建议雾霾天关闭门窗，外出戴口罩，医用防雾霾口罩可以阻挡90%-99%的PM2.5微粒。

2、注意保暖

冬天天气寒冷，极易引起感冒、上呼吸道感染等常见病，从而导致哮喘发作，所以有哮喘病史的患者应该格外注意保暖，尤其是颈部保暖。

3、尽量避免呼吸道感染

最常见的诱发因素是呼吸道病毒感染，已证实80%的儿童哮喘发作与病毒感染有关。减少出入公共场所，不与感冒病人接触，经常清洗鼻腔，生理盐水漱口，口罩可以起到一定防范作用。

4、少吃寒凉食物

中医认为：“形寒饮冷则伤肺”，就是说身体一旦受了寒，饮入寒凉食物，均可伤及人体的肺脏，而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致，进而还会诱发哮喘的发生。

5、减少雾霾伤害

随着环境问题日益突出，我国多地尤其是北方地区经常遭受雾霾侵袭，对于哮喘患者来说尤为痛苦，长期待在室内空气循环差诱发哮喘，出门情况则更加严重。因此家有哮喘患者，一定要及时在空气质量好的时候保持通风，还可以通过空气净化器等途径进行室内空气的净化，但是要注意及时更换净化器的过滤网，以免造成二次污染，导致适得其反。

6、可适当去室外活动

可在天气好的时候适当增加户外运动。如打球、跑步、爬山，郊游，户外散步、做操等。增强体育锻炼，以适应气温的变化，最终达到增强抗病能力的目的。

维生素D能提高人体免疫力，抑制气道过敏反应，清除支气管管腔内的慢性炎症，减轻哮喘发作，减少哮喘发作次数。尤其在阳光稀少的冬季，补充维生素D十分必要，同时搭配小编上面推荐的防范哮喘的措施，可以帮助哮喘患者平稳度过这个寒冷的冬天哦！