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今日立冬 心脑血管疾病 哮喘等呼吸道疾病患者冬季如何养生

2018-11-07 来源:中山哮喘之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在民间有句老话,百菜不如白菜,说明白菜的营养价值是非常高的,白菜的维生素C和钙含量非常丰富,还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

 立冬

今天是“立冬”节气。立冬就意味着一年的最后一个季节开始了,天地万物的活动都慢慢的趋向休止。立冬是一个非常重要的节气,这两天气温又明显下降。中山哮喘医院专家温馨提醒:天气的突然变化,是心脑血管疾病、哮喘等呼吸系统疾病的高发因素,高危人群应做好预防!

立冬养生

立冬养生多吃“3白”

1、白萝卜消积滞、化

俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,冬天吃萝卜赛人参。萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“冬季萝卜赛人参”之说,对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

2、白菜增强抵抗力

在民间有句老话,百菜不如白菜,说明白菜的营养价值是非常高的,白菜的维生素C和钙含量非常丰富,还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

3、山药

山药的肉质细嫩,具有丰富的营养保健物质。在《神农本草经》中有记载,山药“主健中补虚、驱寒热邪气、补中益气力、长肌肉、常吃耳目聪明”。近年来有关研究表明,山药有着引导产生干扰素,提高人体免疫力的效果,经常吃点山药可以强身健体,延缓衰老,是立冬节气十分事宜的养生保健佳品。

立冬养生多做“2事”

1、精神很重要

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,经常笑一笑可以使胸部扩张,从而肺活量增大。尤其是在清晨锻炼的时候,如果可以开怀大笑,使肺部吸入大量的大自然的氧气,然后呼出二氧化碳,可以起到促进血液循环的作用。从而达到心肺以及脏腑气血调和,让我们的情绪稳定。经常笑一笑虽然可祛病健身,但要记住适度即可。不要过分盲目失常的笑,这样效果会适得其反,对心肺有损害,也会伤人气。

2、立冬后早睡晚起,适当的运动

立冬时节正处在秋冬交替时期,公众在起居和饮食上,要遵循“早睡晚起”的原则。冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚,以免诱发疾病发作,而老年人室外运动更应注意保暖。

 

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