您的位置:健客网 > 哮喘频道 > 哮喘百科 > 病因 > 哮喘患者如何进行体育锻炼

哮喘患者如何进行体育锻炼

2018-11-05 来源:五院肺病之友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:方法:散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美,空气清新处。步行中两眼向前看,挺胸收腹,两肩端平,两臂自由摆动,呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸,做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。

 哮喘患者可在缓解期进行一些轻松、娱乐性强的体育锻炼,项目应以有氧运动为主,如步行、慢跑、骑自行车、游泳等,在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。值得推荐的运动方式如下。

慢步行走(散步)

锻炼目的:在放松心情,调剂精神的同时,步行中大肌肉群的收缩,可使心率加快,血流加速,每博输出量增加,使心脏得到锻炼。与此同时,散步中需氧量和摄氧量都相应增加,改善了肺通气状况。两臂前后摆动,牵扯肋间肌收缩,膈肌也随着上下运动,使呼吸加深加快。长期锻炼可使肺活量增加500~1000ml,耗氧量比平时多两三倍。

方法:散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美,空气清新处。步行中两眼向前看,挺胸收腹,两肩端平,两臂自由摆动,呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸,做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。

强度控制:步速约在50~60m/min,以不引起气短、气急等症状为宜,运动中心率以90次/min左右为宜。1次/日,20~30min。体弱者也可隔天1次,20min/次。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房