您的位置:健客网 > 哮喘频道 > 哮喘疾病 > 咳嗽性哮喘 > 预防咳嗽和哮喘的“小鱼”式

预防咳嗽和哮喘的“小鱼”式

2018-11-03 来源:Ananda儿童瑜伽  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:下面的这个“小鱼”体式,可以非常有效的增强孩子们呼吸系统的功能,强健的心肺功能,帮助减轻哮喘和其它呼吸方面的问题,还可以使孩子心境平和,情绪稳定,缓解学习压力。

 冬天孩子们特别容易感冒咳嗽(尤其是年龄小的孩子),加上空气的污染和孩子本身抵抗力较低,甚至有很多孩子往往一闹起咳嗽,就要一两个月才好转,咳嗽的时间太长不见好转,有些可能就发展成了哮喘,需要长期的配合吃药治疗来缓解。

我国中医的理念就是“治未病”,防患于未然,平时加强体质的锻炼,懂得梳理和调节情绪,注意饮食合理营养,才是防治的根本。

下面的这个“小鱼”体式,可以非常有效的增强孩子们呼吸系统的功能,强健的心肺功能,帮助减轻哮喘和其它呼吸方面的问题,还可以使孩子心境平和,情绪稳定,缓解学习压力。

准备动作:躺在垫子上成一条直线,手放在身体两侧,掌心向下,身体放松。

步骤一:吸气,弯屈双手肘,双手推地,支撑身体向上抬起离开地面,双腿并拢向前伸展。

步骤二:头部后仰,头顶贴地,胸腔向上打开,感受肋骨扩张。感受胸椎和颈椎的延伸,保持两次呼吸的时间。

步骤三:吸气,抬高右腿,保持左腿伸直,呼气手推地肩膀放松。

步骤四:吸气:抬高左腿向上和右腿并拢,小肚子要收紧有力。胸椎和双腿应保持向上伸展的状态,呈现出“鱼跃”的姿势,犹如小鱼跃出水面,自由嘻戏。

保持五次呼吸。

有控制、缓慢轻柔地原路返回到准备动作,放松身体。

根据需要再做几组。

注意事项:做这个体式时家长或老师一定要注意保护孩子颈椎的安全。如果孩子颈部有不舒服的,应谨慎做这个体式。

紧张学习的间隙,爸爸妈妈陪孩子一起做条小鱼,仿佛在大海里自由自在的游来游去,多么快乐,多么幸福。

妈妈经常做可以减少颈部皱纹,美化颈部线条。爸爸多做会帮助缓解肩颈的压力和紧张,帮助放松身心,扫除工作的疲劳。

就让这条瑜伽小鱼链接起父母和孩子吧,促进高品质的亲子关系,度过愉快的周末时光。

Namaste!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房