7步预防夜间哮喘发作

 夜间哮喘主要指哮喘的症状在夜间发作，它往往是比较严重的，但是可以干预和控制。采取以下这些措施，可以最大程度防止夜间哮喘的发生。

许多患有严重哮喘的人发现夜间咳嗽，喘息和呼吸困难等症状更严重。出现这种情况的原因有很多，导致夜间哮喘发作的一些关键因素包括：

1.身体的内部生物节律

机体的昼夜节律导致一些激素水平在夜间下降。较低水平的激素可导致气道轻度缩小。根据加拿大哮喘学会（ASC）的解释，这些狭窄的气道会加剧您的哮喘症状。

2.尘螨

您的枕头，毯子和床垫都可以成为这些微生物及其排泄物的避风港。对尘螨的过敏会使哮喘恶化，并且在夜间睡眠时增加对这种过敏原的暴露。

3.重力

当人体处于躺下的状态，胸部和肺部自然会承受额外的压力。

如果您有因严重的哮喘而睡不着觉，一定要和您的医生告知您的夜间症状。患有哮喘的人倾向于低估他们的夜间症状，这可能是一个迹象，您需要更多的药物治疗或改变治疗方法。

如何在严重哮喘的情况下睡得更好？

除了按照处方服用哮喘药物之外，您还可以采取以下几个步骤来降低夜间哮喘发作的几率：

1.定期清洁卧室。

使用带有高效微粒空气（HEPA）过滤器的真空吸尘器来排除螨虫及其排泄物。根据美国哮喘和过敏基金会（AAFA）的说法，如果您的吸尘器没有HEPA过滤器，则不能有效地清除尘螨。

2.每周用热水清洗床上用品。

确保水温至少为55-60摄氏度，这样可以杀死尘螨。

3.使用防尘床垫和枕头保护装置。

这些由特殊织物制成的寝具可以做大程度的避免您在入睡时暴露于尘螨极其排泄物中。但是前提是需要购买确保质量的防尘螨寝具。

4.使用加湿器。

对于患有严重哮喘的人来说，冷空气，越干燥越麻烦。加湿器的应用可以，在冬季为卧室的空气增加适当的水分。此外因此通过在卧室使用加湿器来增加湿度可以帮助抑制尘螨生长。

5.不要和宠物一起睡觉。

如果您有宠物，请将它们放在卧室外面，这样它们的皮屑就不会聚集或粘在地毯和床上用品上。

6.升高头部位置

如果感冒或鼻窦感染，平躺会加剧鼻后滴漏，这可能引发哮喘发作。此外，如果你有胃酸反流，平躺可以让更多的酸液进入你的喉咙。因此建议睡觉时保持头部略微抬高。

7.接受睡眠呼吸暂停测试。

根据美国胸科协会的数据，患有哮喘的人可能会增加睡眠呼吸暂停的风险。睡眠呼吸暂停导致您在睡眠时反复中断呼吸。它还可以加重哮喘症状。如有必要，请与您的医生讨论检测和治疗。

通过采取这些步骤创造一个没有哮喘诱因的睡眠环境，更容易预防夜间哮喘发作并获得更好的睡眠。