减轻哮喘患者发病的小方法

医学上有句话叫“外科不治癣，内科不治喘”，哮喘病一直是医学界的老大难。哮喘病最让人头痛的就是发病急、病情重，一发病就呼吸急促，喘不过气，直接威胁生命。所以，哮喘患者不管走到哪里都要随身携带应急药物。

哮喘临床表现：发作性伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难或发作性咳嗽、胸闷。严重者被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咳大量白色泡沫痰，甚至出现发绀等，有时咳嗽是唯一的症状（咳嗽变异型哮喘）。

有的青少年患者则以运动时出现胸闷、咳嗽及呼吸困难为唯一的临床表现（运动性哮喘）。哮喘症状可在数分钟内发作，经数小时至数天，用支气管舒张剂缓解或自行缓解。某些患者在缓解数小时后可再次发作。夜间及凌晨发作和加重常是哮喘的特征之一。

其实只要找到适合哮喘患者运动的方式，循序渐进，就可以增强患者的抗过敏能力。缓减发病次数，缓减患者痛苦。

下面给大家讲一个方法：放松呼吸肌锻炼法

具体的锻炼方法：

首先，扩张胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，两手在腰后交叉握住。吸气，尽量将两肩后伸，保持数秒。然后呼气，还原，肌肉放松。

接下来促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位，两手自然放在丹田处(肚脐下1.5寸)。吸气，两肩缓缓上抬至最大限度。呼气，两肩逐步放松，争取肩部尽量下垂，在呼气末段用手加压腹部，帮助残气排出。

最后，放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位，两手自然下垂，头自然伸直。吸气，头尽量向后伸；呼气，还原；吸气，头尽量向前屈；呼气，还原。

注意每次伸屈动作时要活动到最大限度，使肌肉充分拉伸，而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。这套运动主要是针对呼吸功能锻炼。平常也可以配合散散步、打打乒乓球，做一些慢节奏的有氧运动。