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适当的运动可减少哮喘发作

2018-09-07 来源:儿童哮喘防治GINA  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体力较差时做散步、打太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢地登楼、游泳等。
正解 | 适当的运动可减少哮喘发作
 
根据以往的概念,对于哮喘儿童,家长、老师甚至一些医生都存在一些误区,往往不让其参加运动活动。在临床上确实经常遇到因剧烈活动而诱发哮喘发作的情况,所以许多患儿不敢参加运动,时间一长,不仅身体的抵抗力下降,肺功能减弱,许多哮喘患儿的心理方面也收到影响,变得孤僻、内向,产生压抑或恐惧,这种情况显然会给哮喘患儿的治疗带来不利影响,同时也不利于患儿的体力恢复和身心健康。
 
因此,近年来许多专家开始鼓励患儿在哮喘缓解期参加适当的运动活动,不但可以增强患者的体质,而且还可以减少哮喘的发作。对儿童身体的发育及正常心理人格的发展,都是不可缺少的。
 
哮喘儿童如何参加体育锻炼?

准备工作
 
患有哮喘的儿童在运动前(尤其在剧烈的跑步之前),要有较久的暖身运动(最好30分钟),做步行或者体操至全身热起来或微微出汗,然后做慢跑、登楼式游泳等练习,结束时应做放松运动,使心率逐步恢复。或是运动前适当的使用支气管扩张剂,可减少或减缓其发作的严重程度。
 
运动强度
 
以不引起哮喘发作为度,运动强度开始时宜较低,以后酌情提高。可进行间歇性运动,如跑10s休息20s,或跑20s休息60s,运动强度应控制在运动时的最高心率为170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急,尚能言谈为宜。有条件时做分级负荷运动试验测定最高心率,以最高心率的70%为运动心率,以后逐步提高到85%~90%。
 
运动类型
 
应在医师的具体指导下选择,如慢跑、散步、打球、打太极拳、游泳等运动。为了增进心肺功能储备,增强体质,宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习,以改善有氧代谢能力。具体方法视体力情况而定。体力较差时做散步、打太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢地登楼、游泳等。

运动时间
 
每次锻炼持续30~45分钟,体弱者可自15分钟开始,逐渐延长。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法,并于运动前适当用药最好。
 
运动环境
 
运动时吸入冷而干燥的空气可加重支气管痉挛,吸入温暖而潮湿的空气可减轻支气管痉挛。因此,运动时最好在温暖湿润的环境中进行为好。游泳特别是温水游泳对哮喘患儿特别适宜。 

 

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