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养成在纷杂情绪中很快地入静的好习惯

2018-05-16 来源:支气管炎、佑三专业咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:太极拳最为独特的练功手段与方法就是身、放松。其主要目的在于去僵求柔,积柔成刚,刚柔相济。所谓身心放松,其实就是演练的时候,心情保持轻松愉快,没有任何紧张情绪或者压力,并且肢体的各个关节。
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1.练习原则
 
(1)身放松
 
太极拳最为独特的练功手段与方法就是身、放松。其主要目的在于去僵求柔,积柔成刚,刚柔相济。所谓身心放松,其实就是演练的时候,心情保持轻松愉快,没有任何紧张情绪或者压力,并且肢体的各个关节。
 
刚柔并济的太极拳
 
太极拳
 
官以及肌肉、韧带等都处于松弛、舒展的状态。需要特注意的是,记得松松肩、松松腰、松松胯、松松腿部,尽可能地依靠骨骼的自然支撑力让自己立起来,一点儿僵劲都不要。
 
(2)动作灵活自然
 
在练习太极拳的过程中,应该保持动作灵活自然,尽可能地达到从容自如,不急不缓,不散不滞,含蓄匀称,顺遂流畅,但是却不能够使动作软弱无力或者看起来随随便便的。
 
2.练习功法
 
(1)十指梳头
 
第18章肺结核,谈之色变的“白色瘟疫”(3)
 
双手紧贴在一起,快速地相互搓擦36次,使手心微微地发热,然后以十指尖作梳,从前发际开始,向上梳至百会穴,然后再下行梳至后颈部,向上梳的时候,吸气,向下梳的时候,呼气,连梳36次。
 
(2)指揉太阳
 
双手的食指与中指伸出,用大拇指压住无名指于小指指甲,将伸出来的食中二指分别放在头部两侧的太阳穴上,先按顺时针揉36次,再按逆时针揉36次。
 
(3)敷眼贯气
 
使两掌心劳宫穴相对,距离胸部30厘米左右,形成一个抱球状,意念收天地之精华,聚在双掌之间,然后两掌慢慢地做开合拉气旋转揉气的动作,等到体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感的时候,缓缓地靠近眼部挤压或者旋转贯气。
 
(4)掌心擦额
 
用双手的掌心与掌根向上擦前额部36次。
 
(5)指叩百会
 
用双手的十指尖从前发际正中开始,适度地叩击头顶至后颈部,叩击36。
 
3.注意事项
 
(1)姿势正确
 
无论选择分腿站立、端坐、侧卧还是平卧,都一定要保持重心稳定,肌肉放松,自然舒服,才能够很快地入静。
 
(2)呼吸柔和
 
在练功的时候,呼吸要由自然、柔和、平稳逐渐地转化为悠缓、深长细匀的平静呼吸。千万不能急于求成,做几次是达不到目的的。
 
(3)目的入静
 
练习者只有心静如水,顺其自然,讲究循序渐进,才能够达到排除杂念而至入静。所以,一定要去除急躁的心理、邪恶意念以及精神紧张等干扰因素,才能够养成在纷杂情绪中很快地入静的好习惯。
 
(4)贵在坚持
 
慢性疾病的康复绝非一日之功。要知道只有坚持下去才有克敌制胜的可能,胜利往往是依靠坚持不懈的练功取得的。因此,练习太极拳最重要的就是坚持,坚持,再坚持。
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