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“运动”赶跑“慢性支气管炎”

2018-05-03 来源:过敏性哮喘、哮喘疾病常识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:先用鼻子吸一口气,然后将嘴唇缩成吹笛状,让气体通过缩窄的口型,慢慢地呼出,紧接着再重复做5次之后,稍微停一会儿,然后再重复做。
腹式呼吸法,能够通过横膈膜的活动来锻炼肺部功能,增强肺的通气量。
 
具体做法:当患者呼气的时候,腹部慢慢下陷,吸气的时候腹部再慢慢隆起。每日做3-5次,每次坚持3分钟0另外,患者在进行腹式呼气的时候,还应该注意使全身的肌肉放松,尽量避免用力。并且,保证呼气时间要比吸气时间稍微长一点。患者还要注意的是,每次吸气之后,不要立刻呼气,要稍微地停留片刻之后再呼气。
 
署吹卿气法
 
吹笛乎气法能够有效地防止由于炎症的侵袭而导致支气管的过早闭塞。
 
具体做法:先用鼻子吸一口气,然后将嘴唇缩成吹笛状,让气体通过缩窄的口型,慢慢地呼出,紧接着再重复做5次之后,稍微停一会儿,然后再重复做。吸气的时候,适合用鼻腔,因为空气在鼻腔中会被过滤、湿润,这样就能够减少其对气管的不良剌激。
 
扩胸法
 
老年慢性支气管炎患者在慢性支气管炎的长期侵害下!其肺部组织弹性降低,肺活量也跟着降低了,心肺功能很容易受损,严重的时候,就会出现呼吸困难、肺不张等症状。
 
具体做法:每天做几次扩胸运动,每次坚持舒展胸部3-5分钟,可以很好地改善这一状况。
 
扩胸的同时还可以上下左右活动颈部,随心地抬抬双臂,耸耸双肩,侧侧身,做深长呼气。整个过程应该做到放松自然,每次扩胸完毕之后,可以用手掌连续轻轻拍击胸部或者用双拳轻捶上背20-30次。
 
步行法是一种最简单的锻炼方法,通过步行锻炼可以很好地增强体力,提高吸氧的能力,从而改善身体缺氧的状况。
 
步行法
 
具体做法:先慢步行走,速度不宜过快,以不引起气短、气促最佳。行走的时候,应该挺直胸膛,配合呼吸训练,可以每4步一吸气,6步一呼气,每天坚持1-2次,坚持1-2周之后,就改为走、跑交替,比如,先慢跑30秒,然后走30秒,以后慢慢地增加慢跑的时间,缩短行走的时间,直到整个过程全部为慢跑。锻炼时间可以先从每次5分钟开始,然后,再逐步地增加至每次10-15分钟,锻炼最适宜的强度应该是仅仅出现轻度气短。这个方法需要长期地坚持下去,最少为1年以上,才能够取得明显的疗效。
 
呼吸排
 
通常,老年慢性支气管炎患者由于痰多很容易导致呼吸道阻塞、心肺缺氧缺血,从而引起憋气不畅。如果患者经常做深长的腹式呼吸,就可以使黏附在支气管壁上的分泌物脱落下来,有利于黏痰顺利地咳出。
 
具体做法:呼气的时候,患者用手指轻轻地叩击胸背部,很容易促使其将痰液咳出来;压迫上腹部,尤其是在咳嗽的时候用力地压迫,有助于痰咳出体外;也可以先做4-5次的深呼吸,然后上身稍微向前弯曲,张开嘴巴伸出舌头咳嗽最少2次。第一次咳嗽的时候,会使黏液松动,第二次咳嗽的时候,会使痰液向上呼吸道运行,进而咳出痰液。略微休息一下之后,反复进行,这样排痰就会比平时增加1倍以上。另外,患者还可以采取低头位,包括仰卧、侧卧、俯卧位等,先进行引流,以便能够借助重力将排出支气管内的痰液顺利排出体外。每次引流时间应该为5-10分钟,早晚各做1次。痰很多的时候,可以每2小时1次,但是,这种方法不适合在饭后进行。

按摩顺气法
 
气紧胸闷是慢性支气管炎患者最常见的症状之一,当呼吸憋闷不通畅的时候,可以自行按摩,这样可以帮助患者顺气,减轻憋闷感。
 
具体做法。两手交替由一侧的肩部从上到下呈斜线抹至另侧肋下角部,身体每侧都先做10次。然后将两手背放在胸部,沿着胸廓自上而下拍10遍,再将两手握成空拳状,放在背部,呼气的时候,由里向外轻轻地拍打,与此同时,上身微微地向前倾。吸气的时候,由外向里轻轻地拍打,与此同时,挺胸抬头,重拍10次。最后将手掌放在前胸的膻中穴上,以正反时针的方向各按摩36下。
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