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科普丨孩子有哮喘能运动吗?

2018-02-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哮喘患儿具有气道高反应性,就是气道对过敏原、理化因素、运动和药物等会呈现高度敏感状态,不适当的运动尤其是运动量或运动强度过大容易诱发哮喘发作即激活哮喘。
支气管哮喘,简称哮喘,是儿童期最常见的慢性呼吸道疾病,别人接触后没什么反应的环境变化,这种病人却有可能诱发喘息、气促、胸闷或咳嗽等症状,有的甚至反应很严重,出现端坐呼吸等严重呼吸困难的表现。
 
由于运动、过度通气、冷空气等属于能诱发哮喘发作的危险因素,有些患儿运动后会出现支气管痉挛,因此,家长对于哮喘患儿能否运动多半很纠结。那么哮喘患儿到底能否运动,如何运动呢?
 
首先,哮喘患儿运动要慎重。
 
其原因在于,哮喘患儿具有气道高反应性,就是气道对过敏原、理化因素、运动和药物等会呈现高度敏感状态,不适当的运动尤其是运动量或运动强度过大容易诱发哮喘发作即激活哮喘。
 
其次,只要采取适当的预防措施,科学选择运动项目和运动强度,体育锻炼不失为哮喘患儿既安全又可行的健身方法。
 
那么
 
哮喘患者锻炼时要注意什么呢?
 
PART01
 
锻炼前,准备活动要充分,如果天气较冷或要从事的运动较剧烈,热身时间要达到半小时左右,要全身热起来或微微出汗,然后再慢慢开始运动,逐渐加量。
 
PART02
 
要养成用鼻呼吸的习惯,并逐渐养成“吸短呼长”即吸与呼的时间之比约为1:2的轻缓呼吸模式。
 
PART03
 
运动时衣着要宽松舒适,确保胸腹自由呼吸。
 
PART04
 
最好不要进行单人运动,并随身携带哮喘喷雾剂。
 
PART05
 
天气寒冷或雾霾严重避免外出运动;冬天一定要外出运动,要使用头巾或口罩遮盖口鼻以保持吸入空气温暖。
 
PART06
 
平时要注意呼吸肌的锻炼,如主动开怀大笑,经常进行吹灭蜡烛、吹起飘落的气球及吹动桌上的乒乓球等锻炼。
 
PART07
 
运动强度以不引起哮喘发作为度,开始运动时,强度要低,以能交谈为度,以后酌情增加;运动方式以间歇性运动如球类较适宜;在哮喘缓解期可以进行慢跑、游泳等运动。
 
PART08
 
运动时间在30~45分钟左右,体弱者要再减少。
 
PART09
 
万一患儿在运动中哮喘发作,切勿强行坚持运动,应尽快停下来,吸入喷雾剂,若十分钟左右仍无缓解,则须尽快到医院治疗。
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