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饮食+运动,哮喘、慢支哪里跑!

2018-02-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黄豆蹄花汤可是一道秋冬季大补汤,特别适合患有老哮喘、老慢支人群。养生汤用的食材猪蹄内的胶原蛋白丰富,黄豆也含有丰富的蛋白质,熬出的汤水不仅可以润肺化痰,又能补钙防止骨质疏松。
饮食篇
 
1.黄豆蹄花汤
 
准备一只猪蹄和八十可黄豆、少量葱姜、盐和白胡椒。猪蹄后加入白酒煮开,再捞出。猪蹄,葱姜及黄豆放入砂锅煲九十分钟。中途可以将浮沫和油撇去。最后再煲三十分钟就可以。
 
黄豆蹄花汤可是一道秋冬季大补汤,特别适合患有老哮喘、老慢支人群。养生汤用的食材猪蹄内的胶原蛋白丰富,黄豆也含有丰富的蛋白质,熬出的汤水不仅可以润肺化,又能补钙防止骨质疏松。
 
2.白萝卜生姜汤
 
取白萝卜120克(洗净切片)、鲜生姜(洗净切片)60克、白糖20克。加水1200毫升,以文火煎萝卜、生姜15分钟后,倒出煎液加入白糖,分2次早晚饭前服。
 
本方有温肺化痰、润肺生津、解表止咳之功。适用于肺寒咳嗽、多痰、虚弱的老慢支人群。
 
3.淮山枸杞鲫鱼汤
 
准备一条活鲫鱼,适量枸杞和淮山药。鲫鱼洗净抹点盐。用橄榄油将鲫鱼的两面煎到微黄,在放入开水中,加入葱姜、白酒和淮山药,大火煮20分钟,煮至奶白色的时候,依次放入盐,胡椒粉和枸杞即可。
 
老哮喘、老慢支、脾胃虚弱、水肿及胃痛人群在秋冬季喝这类养生汤最好,不仅能健脾和胃、利水消肿,更能润肺止咳是秋季难得的养生靓汤。
 
4.鲜藕梨汁
 
鲜藕、梨各250克。将藕洗净去节,梨洗净去核,分别捣烂,用干净纱布包实挤汁,每日喝3次,每次7~10毫升。
 
这种汁水具有清热止咳、凉血散瘀、止咳化痰、生津润燥之功效。适用于老慢支肺热咳嗽的人群。
 
运动篇
 
1.“呬(xi)”字功补肺气
 
做法是两唇微微后收,上下齿相合而不接触,舌尖插上下之缝,微出。呼气念呬字,两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,与胸同平,然后两臂外旋,翻转手心向外成立掌,分别向左右两边推掌,就像鸟翼一样。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落。
 
2.深呼吸
 
深呼吸是一种最简单易行的方法。每天以太阳刚出来之时为最佳时间,到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,从而达到补肺气的作用。一般来说,每天做20-30次即可。
 
3.朗读和唱歌能补肺气
 
唱歌、朗读可以起到扩胸作用,通过对横膈肌的运动,将气吸入肺部,气息冲击声带,产生的声音经过共鸣腔体,进行综合调节。
 
4,早晚吹肺笛,可达到清肺健肺护肺养肺的效果
 
当患者通过吹嘴向器械吹气时,器械产生低频声波,声波行驶到胸部并穿透肺部的分泌物,和肺腔一起震动,使痰液从粘稠变为流体,让痰液松动,易于咳出。使用肺笛,结合咳嗽,将有利于清除呼吸道分泌物,减少可能被困在呼吸道的空气量,保持气道开放,清除分泌物,改善支气管扩张剂药物的输送。
 
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