您的位置:健客网 > 哮喘频道 > 哮喘百科 > 诊查 > 哮喘发作时用三种运动疗法缓解

哮喘发作时用三种运动疗法缓解

2018-01-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:扩张胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,两手在腰后交叉握住,吸气,尽量将两肩后伸,保持数秒;再呼气、还原,使肌肉放松。
  近年来,哮喘已成为严重威胁公众健康的一种主要慢性疾病。哮喘可引起反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状,严重者需被迫采取坐位呼吸。哮喘多在夜间和凌晨发生,给患者带来巨大痛苦。其实,要缓解哮喘发作时的症状,减轻痛苦,可试试以下三种运动疗法。
 
  ■舒颈
 
  主要是放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位,两手自然下垂,头自然伸直。吸气,头尽量向后仰,然后呼气、还原;吸气,头尽量向前屈,再呼气、还原。注意每次后仰、前屈动作时要活动到最大限度,使肌肉充分拉伸,而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。
 
  ■扩胸
 
  扩张胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,两手在腰后交叉握住,吸气,尽量将两肩后伸,保持数秒;再呼气、还原,使肌肉放松。
 
  ■松肩
 
  促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位,两手自然放在丹田处(肚脐下1.5寸)。吸气,两肩缓缓上抬至最大限度;呼气,两肩逐步下落放松,争取肩部尽量下垂,在呼吸末段用手加压腹部,帮助残气排出。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房