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哮喘患者日常锻炼的注意事项?

2017-10-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常人长跑的时候都要有节律,哮喘病人运动的时候更要遵循让自己舒服的节奏。个中感觉要自己慢慢体会,是一吸一呼还是两吸两呼。

   一、哮喘病人运动锻炼最关键的是逐步进入状态,做好准备活动。哮喘病人刚刚开始锻炼时耗氧量突然增大的话,大口呼吸,呼吸系统没有做好准备(原谅我这里非常医学白痴的解答,但作为哮喘病人,大家务必去了解一下哮喘发病的机理??),支气管发生痉挛的可能性很大,一旦有点感觉不好,可能过一会就喘起来了。这样不仅起不到锻炼的效果,还发病了。所以开始一定要慢,要以一种放松到让自己享受的节奏逐渐进入运动状态。

 
  二、一定要全程注意调整呼吸。正常人长跑的时候都要有节律,哮喘病人运动的时候更要遵循让自己舒服的节奏。个中感觉要自己慢慢体会,是一吸一呼还是两吸两呼。正常人这样是为了什么?你会听到他们的答案:为了不喘得难受??根据自己的呼吸难易程度即时调整运动速度,需要对气管的感受先知先觉。
 
  三、等运动了一段时间后,你可以感觉到呼吸比较顺畅,即使自己稍稍加快节奏,呼吸压力也并没有非常大,这表明呼吸系统逐渐适应了运动状态。要知道,哮喘病人一般都是脚累之前气管已经“累”得不行了。现在你可以逐渐自如地运动,直到让自己快难受的那个临界,注意,尽量别让自己真的发作??当然,以我的经验,在这个阶段,即使有小发作,一般很快会自行恢复,不知道为什么??反而会有每次突破一点临界的感觉??反正运动能力不断增强就是了。
 
  四、(想起来一个感觉还蛮关键的)用鼻子吸气,如果可以的话,呼、吸都用鼻子。空气经由鼻腔进入气管的路程较长,气流速度减慢,有一个缓冲过程减少气流冲击对气管的刺激,经过了鼻腔的升温加湿,空气更接近体内环境,减少空气本身对气管的刺激。我一般跑快起来的时候会用嘴呼气,但吸气一般全程坚持用鼻子。
 
  五、注意事项
 
  1.寒冷天气不要在户外锻炼,这时候室内健身馆、游泳馆是一个好去处。锻炼方式参照上文。
 
  2.每次运动请将快速平喘药物带在身边,喘康速、万托灵等,这些药物平常尽量不要用,只在哮喘急性发作时使用,万托灵对心脏也有负面作用。条件允许的话使用奥克斯都保或者信必可都保。
 
  3.日常注意保暖,少吃、饮冰冷及辛辣刺激性食品(原谅我的妈癌,虽然以上我都做不了,这也许是我到现在都没完全好的原因?)。对了,我吃糖吃多了也会喘?
 
  4.要知道自己的感觉,什么时候是真的喘了,什么时候是日常运动的“喘”,包括运动的时候注意把握。不要紧张,哮喘会受心理因素影响发作的?
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