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哮喘患者饮食与运动的建议都在这里啦!还要错过吗?

2017-04-23 来源:医学界儿科频道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哮喘患者不适宜在较冷的环境中运动,因为冷空气中的含氧量相对较低。在冬天或清早、夜晚等时间段,患者不适宜在户外运动。

   导读:哮喘是一种常见的呼吸道以咳嗽、胸闷喘息、呼吸困难等为主要症状。现如今雾霾天气严重,气温较低,哮喘也较为多发,那到底哮喘患者饮食是怎样呢的?下面,就请专家为你介绍一下吧。

  01

  哮喘病人不能吃的食物
 
  (1)不吃冷饮及人工配制的含气饮料:在炎热的夏季,雪糕、冰砖、冰棍等冷饮及各种人工配制的含气饮料颇受人们的喜爱,但对于哮喘病人来说吃冷饮是不利于身体健康的。含气的饮料对肺不利,对于哮喘病人来说不宜喝含气的饮料。
 
  (2)忌抽烟、喝酒:因为烟中的化学品以及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者有直接的影响。酒是刺激性的物质,它会刺激到我们脆弱的支气管。
 
  (3)不食用辛辣刺激性食物:辛辣的食物同样的要刺激的我们支气管和肺部,所以哮喘病患者不宜食用。
 
  (4)不食用引起过敏的食物:如果知道自己对哪些食物过敏就不要接触那个食物,但是不知道自己对哪些食物过敏就要注意这些食物,因为这些食物是公认的使人过敏较多的食物,比如说:虾、麦类、蛋、牛奶、肉、番茄、巧克力、鲜海鱼、虾、蟹等。
 
  (5)忌刺激性和产气的食物:刺激性食物有辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等,过多食用这些食物,可能诱发哮喘,所以应尽量不用。产气食物有地瓜、凉芋、土豆、韭菜、黄豆、面食等。它们进入机体后,在消化过程中会产生大量气体,在未排出前,使腹部胀气,横膈上抬,胸腔缩小,对肺通气不利,还可诱发哮喘,故哮喘病人不宜服用产气食物。
 
  (6)忌过咸过甜的食物:中医上常常说“咸喘”、“甜喘”就是由食物过甜、过咸引起的,现在医学上也证明过咸的食物会使哮喘病复发。
 
  02

  多摄入的食物
 
  (1)蔬菜:比如说萝卜、白菜等有清肺化痰功效的蔬菜。
 
  (2)水果:水果富含维生素等对哮喘有效的成分,所以说要多吃水果,比如说:梨子、苹果等。
 
  (3)含钙食物:钙可以增强支气管的抗过敏能力,所以要多吃含钙的食物。比如说:棒子骨、豆腐等。
 
  03

  适合的运动

  (1)游泳
 
  游泳是十分适合哮喘患者的运动。游泳能够增强哮喘患者的肺活量,加速其血液循环,促进其机体的新陈代谢。哮喘患者如果长期游泳,不仅能够很好地锻炼心脏,而且能够很好地调整呼吸系统,加深其呼吸的深度,提高其呼吸的效率,还能增强患者机体抵御外邪的功能,使其能够更好地适应气候变化,从而有助于预防和改善哮喘。并且,温和而潮湿的水中环境是十分适合哮喘患者的运动场合。
 
  (2)散步
 
  散步简单平缓,是十分适合哮喘患者的运动方式。长期坚持轻快而有节律的散步,可以加强患者的血液循环,扩大其血管容量,还能改善其呼吸机能,增加其肺活量,使呼吸变得深沉。这一点对老年哮喘患者而言尤为有益。哮喘患者如果能够坚持散步,就可以改善肺内的血液分布、提高通气和换气的功能。这对改善哮喘症状大有裨益。
 
  (3)慢跑
 
  慢跑同样也适合哮喘患者。慢跑,关键在于“慢”字。慢跑时,消耗的氧气量应该不大于吸入的氧气量。慢跑虽慢,但作用不小。长期坚持慢跑,哮喘患者的呼吸功能会得到明显的改善。
 
  04

  运动注意事项
 
  (1)控制好运动的时间和强度:一般而言,在患者没有哮喘症状的时候,一个星期可以保持4到5次的运动频率,且每次可以运动30分钟或更长时间。当然,最好还是咨询医生、根据自己的身体情况来制定运动计划。
 
  (2)选择一些合适的运动环境:哮喘患者不适宜在较冷的环境中运动,因为冷空气中的含氧量相对较低。在冬天或清早、夜晚等时间段,患者不适宜在户外运动。可选择较为潮湿的天气里。如果患者属于过敏性哮喘,在花粉浮泛的季节和空气污染严重的时候就要尽量避免户外运动。
 
  (3)做好运动前后的基本工作:相对于一般人,哮喘患者在运动前更要做好充分的准备工作——放松身体,简单进行呼吸训练。这对保证患者的运动安全十分重要。在运动结束之后,要让身体慢慢降温。
 
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