超有效的锻炼方法，咳嗽变异性哮喘患者别错过，牢牢记住吧！

　　患有咳嗽变异性哮喘的病人，在冬季咳嗽成了常态，想要通过运动来增强抗病能力，但是又担心运动会引起疾病发作或加重，专家讲，患者可以通过做呼吸操的方式来锻炼呼吸肌，同样可以减少疾病发作，那么呼吸操应该怎么做呢，下面我们一起来看看吧。

　　1.摇臂运动。两脚开立比肩稍宽，双臂自然下垂。做双臂前后摆动—双臂向前摆动—双臂同时前后摆动—两臂前后交叉内外摆动。先做直立位摆动，熟练后再前倾位摆动。

　　2.悬臂划圈运动。两脚开立比肩稍宽，双臂自然下垂。双臂交叉划圈360度，圈的直径自小逐渐增大。

　　3.转颈运动。两脚开立与肩同宽，双手叉腰拇指朝前。肩颈部放松，双眼注视前方，自右髋—右肩—左髋—左肩—右髋慢慢转动反复数次。

　　4.收肩运动。两脚开立比肩稍宽，双臂自然下垂，头略后仰状。两肩胛骨向内收拢，同时深吸气，屏气几秒钟后，后缓慢呼气，直至吐尽肺内气体。

　　5.双臂开合运动。两脚开立与肩同宽，双手掌横放在眼前，掌心朝外，手指稍曲，肘斜向外。双手掌同时向左右分开，手掌渐握成虚拳，双前臂逐渐向地面垂直，胸部尽量向外挺出。双臂保持屈肘状，两拳放开成掌，还原时含胸拔背。分开时吸气，还原时呼气；拉开时两臂平行伸开，不宜下垂，肩部及掌指稍用力。动作应慢逐渐向后拉，使胸挺出，肩胛骨夹紧。

　　咳嗽变异性哮喘患者除了要锻炼身体，还应注意保暖，加强营养的摄入，养成良好的生活习惯，居住环境要保持卫生干净，而如果疾病发作，不要拖延，应及时进行科学规范的治疗。