哮喘的预防和保健，赶紧学起来!

　　哮喘是常见的呼吸道疾病，到了季节交替的时候更容易诱发。所谓知己知彼，对哮喘及哮喘的治疗患者是必须有所了解的。君不见，我们的奥运冠军、“表情包”傅园慧，就是为了治疗哮喘而用尽洪荒之力来练习游泳的。

　　那么，什么是哮喘呢？

　　哮喘又名支气管哮喘。支气管哮喘是由多种细胞及细胞组分参与的慢性气道炎症，此种炎症常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等症状，多在夜间和（或）凌晨发生，此类症状常伴有广泛而多变的气流阻塞，可以自行或通过治疗而逆转。

　　关于哮喘最常见的几个问题：

　　一、哮喘发作可以预防吗？

　　哮喘发作是可以预防的。当孩子患哮喘时，气道是敏感的，换句话说，哮喘病儿和不患哮喘的人比起来，气道更容易和环境中的某些物质起反应，当接触到这些因素时，就会诱发哮喘发作。预防哮喘发作就是要远离或避免哮喘的触（诱）发因素。

　　二、什么是触发因素？

　　触发因素就是能诱发哮喘发作的因素，包括尘螨、花粉、霉菌、动物皮毛、烟草烟雾及空气中的刺激物、呼吸道病毒感染、冷空气或气候变化、体力活动、食物添加剂和一些药物。哮喘病人可能有一种或多种触发因素，并且不同的病人可能有不同的触发因素。

　　三、如何识别触发因素？

　　当小儿哮喘发作后父母应与医生一起回顾是什么因素引起了发作，以便识别和避免这些触发因素。如有的孩子感冒以后引起喘息发作，呼吸道感染可能是其触发因素；而另有的孩子在春天花开时或户外接触花粉等植物时出现症状，则花粉可能是其触发因素。应该注意的是哮喘发作前病儿往往有流涕、喷嚏，咳嗽等表现，不应误认为是感冒。比较准确客观的方法就是检查过敏原。许多过敏原是哮喘发作的触发因素，如能检查出哮喘病人的过敏原，就可以通过避免接触而减少或防止哮喘发作。检查过敏原常用的方法为皮肤点刺试验，这种方法操作简单，对孩子无痛苦，特别适合儿童。另外也有抽血检查过敏原的方法。最常见的过敏原为尘螨、花粉及霉菌。

　　四、如何避免尘螨？

　　尘螨又称室尘螨或屋尘螨，通常是室内尘土的主要成分。尘螨很小，一般肉眼无法看到，它们以人的皮肤脱屑为食并生活于床垫、毛绒毯、地毯、长毛玩具和沙发类家俱中，在阴暗潮湿的环境中繁殖很快。避免方法：保持室内空气清新干燥；每周用热水（55℃以上）洗涤床上用品和毛绒毯并烘干或晒干；使用不透气外罩的褥子和枕头以阻止螨在其中生存；去掉地毯；不要给孩子玩绒毛玩具。

　　五、如何避免蟑螂变应原？

　　彻底、定期清扫有蟑螂寄生的房屋。使用杀虫剂；如果使用喷雾杀虫剂，孩子在喷药的过程中不应该在室内；在孩子回到屋子前先通风。

　　六、如何避免其他触发因素？

　　1、尽量避免小儿患呼吸道感染。少去拥挤人多的场所，根据天气变化及时加减衣着，加强营养和锻炼提高身体素质。

　　2、避免接触皮毛动物，家中不要饲养猫狗等动物。

　　3、远离烟草烟雾；远离油烟、油漆、香水等特殊气味。

　　4、在花粉和霉菌出现的高峰期，关好门窗并呆在室内。在保证空调机内外部件清洁的情况下使用空调是有益的。

　　5、避免使用阿斯匹林、β受体阻断剂等诱发哮喘发作的药物。

　　七、孩子患了哮喘体力活动受限制吗？

　　体力活动虽然是哮喘病儿的触发因素，但无需避免。在运动前预先使用吸入型β2激动剂可以有效地预防发作，运动前做热身准备也可以减少症状。户外体力活动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以增强孩子的体制，提高孩子对环境的适应能力，增进孩子战胜疾病的信心。当然在哮喘急性发作时应该休息，促进疾病恢复。

　　哮喘患者注意事项

　　1、充足的热能

　　热能供给以碳水化合物为主，脂肪的供给量应适当限制，且以植物脂肪为宜。由于哮喘状态的消耗期需求量较常态增加，临床可类比相当于体力劳动等级而增加供给标准。较长时间症状严重影响响进食时，可辅以静脉供给。

　　2、注意补充水分

　　在哮喘发作时，特别是严重发作时，因张口呼吸、出汗多、饮食少，可导致体内水分的丢失，从而使痰液黏稠不易咳出，因此及时补充水分，增加液体摄入量，对于纠正或防止失水具有十分重要的意义，要鼓动轻症患者多饮水，危重患者多饮水，危重患者不能进食时，可用静脉补液。

　　3、保证蛋白质摄入

　　注意补充优质蛋白质，宜多摄入植物蛋白，尤其是大豆及大豆制品。应当因人而异，根据自己的实际情况，合理地忌口。

　　4、少量多餐

　　有利于减轻哮喘患者的呼吸困难及避免哮喘时咳嗽、呕吐而导致呕吐物吸入呼吸道。

　　5、膳食性质

　　发作期可给予软食或半流质饮食。

　　6、保证各种营养素的充足和平衡

　　特别应增加抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等。抗氧化营养素可以清除氧自由基，减少氧自由基对组织的损伤，减少支气管微量元素硒的方法可预防哮喘，可见到患儿发作次数减少，通气量增加。β-胡萝卜素、维生素C、E在新鲜蔬菜及水果中含量丰富，微量元素硒在海带、海蜇、大蒜中含量较丰富。

　　哮喘患者的饮食

　　①哮喘病人平时要宜多吃蔬菜水果如萝卜、白菜等，有清肺化痰的作用。含钙食物能增强气管抗过敏能力，如豆腐、棒子骨等。同时多饮热水或饮料对哮喘病人稀释痰液也相当重要。

　　②哮喘病人的饮食不宜过饱、过咸、过甜，忌生冷、海腥、油腻、辛辣、烟酒等。在饮食中忌食或少食虾、蟹、香菜、麦类、蛋、牛奶、肉、鲫鱼等可能引起哮喘及腹胀，致使呼吸困难的食物。

　　③少数患者对某些食物过敏，多见的诱发哮喘的食物有麦类、蛋类、牛奶、海鲜，也有食猪肉、番茄、巧克力等发生过敏的，一旦确认哪种食物是诱发哮喘的过敏源，应立即避免食之，应根据自身食物过敏的实际情况而定。