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雾霾天又开始了!如何预防哮喘复发

2016-12-19 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:雾霾天气容易诱发人的感染呼吸道疾病,其中哮喘病是占据了感染的呼吸道疾病的五成以上。建议大家在平时的日常生活中,做好以下几种预防措施,避免患上哮喘病。

  1、雾霾天尽量减少外出或佩戴口罩

  当遇到浓雾天气,要尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上专业的防PM2.5口罩,并尽量选用带呼吸阀版本。除了可以滤过空气中的部分颗粒外,还可以起到给冷空气加温的作用,减少对呼吸道的刺激。

  2、注意调节情绪,避免过度疲劳

  忧虑、悲伤、过度兴奋甚至大笑也会导致哮喘发作。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐,做些自己感到愉快的事情。保持良好的运动习惯和日常作息,不要多度疲劳。

  3、雾霾天气少开窗

  开窗通风是大多数人非常注重的,但是在雾霾天气里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

  4、多喝水多吃润肺果蔬

  雾霾天气的饮食宜选择较清淡且富含维生素C、A的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、番茄、胡萝卜、橙子、葡萄、猕猴桃等滋阴润肺。多喝水也能帮助机体排出毒素。

  【小贴士】雪梨炖百合:润肺抗病毒

  雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。推荐一道润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

  【原料】雪梨2个,百合50克,冰糖20克。

  【做法】百合用清水浸泡30分钟,开水煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。

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