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瑜伽锻炼有益于控制哮喘发作

2014-10-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关于瑜伽有利于缓解压力、调节心态的作用已经得到广泛的认可,关于瑜伽可以控制哮喘发作的作用多与瑜伽特有的呼吸锻炼有关。

  认识玫姐是在2010年的新春联谊会上,玫姐才40岁出头,可看上去却比实际年龄大很多,还非常的憔悴。后来才知道玫姐生活压力比较大,三年前丈夫出意外去世了,她不仅要独自抚养9岁的女儿、赡养两边的老人,还时常被哮喘发作骚扰,弄的她身心俱疲惫。

  不久前,我又遇见了她,明显地感觉她变了,从形体到心态产生了根本性的变化,从里到外洋溢着生命的张力。玫姐在交谈中说到,这一年来,我的压力得到了有效的缓解,心态也积极健康多了,而且哮喘一次也没发作过,秘诀就在于坚持瑜伽锻炼。

  关于瑜伽有利于缓解压力、调节心态的作用已经得到广泛的认可,关于瑜伽可以控制哮喘发作的作用多与瑜伽特有的呼吸锻炼有关。瑜伽练习特别注重呼吸的调节,经鼻吸气,鼻腔的加湿、过滤功能有效的减少空气中有害气体的刺激,避免支气管发生痉挛。

  经口呼气,可以延缓呼气气流的下降,提高气道压力,防止小气道过早的关闭导致肺内残余大量的气体;缓慢而深长的呼吸,降低了耗氧量,也有利于肺的充分扩张和排空。研究发现,哮喘患者每天练习瑜伽20分钟,可以使病情得到有效地控制,减少43%的药物使用量。

(实习编辑:潘炽彬)

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