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选择运动时间

2014-10-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:提倡持之以衡的运动对糖尿病患者的治疗作用。因为运动所产生的积极作用,如胰岛素受体数目和亲和力的增加,极低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高
  一天中什么时间运动是非常重要的。一般来说,应遵循以下原则:
 
  尽可能在饭后1~2h参加运动,尤其是早餐后是运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,选择这一时间运动往往不必加餐。
 
 
  应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动,而后再回家吃早餐,这是应该尽量避免的。
 
  运动期间,胰岛素注射部位尽量不选大腿肌肉等运动时剧烈活动的部位。
 
  有些人习惯于早饭前运动,可分为几种情况,分别对待。
 
  如血糖>6.6mmol/L,可进行运动;
 
  如血糖在6.0mmol/L左右,应先进10~15g碳水化合物,再运动;
 
  如低于6.0mmol/L则要进食30g碳水化合物后方可运动
 
  长时间大运动量运动后的降糖作用持久,如爬山,郊游等,应及时增加进食量。
 
  提倡持之以衡的运动对糖尿病患者的治疗作用。因为运动所产生的积极作用,如胰岛素受体数目和亲和力的增加,极低密度脂蛋白(VLDL)的下降,高密度脂蛋白(HDL)的增高,以及由此所带来的大血管并发症危险性的降低等,在运动后1~2周内即可表现出来,但若不坚持运动,再经1~2d就会很快消失。
 
(实习编辑:谢运胜)
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