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正确运动:“心率”说了算

2014-09-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有人主张用更为简单的方法,直接用(170-年龄)作为运动中适宜的平均心率,60岁的人平均心率应在110上下。

  那么怎样用心率计算适宜的运动量呢?

  一般可在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4便得出每分钟心率。

  运动中的心率保持在(220-年龄)×60-85%的范围之内,即可认为是运动量比较合适。

  比如一个60岁的人,他或她的运动后心率范围=(220-60)×60~85%=96~136次/分比较适宜。

  也有人主张用更为简单的方法,直接用(170-年龄)作为运动中适宜的平均心率,60岁的人平均心率应在110上下。

(实习编辑:谢运胜)

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