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饥一顿饱一顿十分不利糖尿病

2014-08-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美味的蛋糕、精面粉做的点心等精细加工食品,含有大量碳水化合物,而且易被人体吸收,会让血糖迅速升高,然后再急剧下降,不利于保持血糖稳定。

  血糖水平在短时间经历大起大落,会对健康埋下隐患,不论是糖尿病患者还是正常人,都应尽量避免这种情况出现。专家列举了一些导致血糖经历“过山车”的行为,提醒人们注意防范。

  1、过度运动。汗流浃背的高强度运动,不仅会迅速加快心跳,也会让血糖蹿升。但在运动后的24小时内,血糖会一直处于下降趋势。

  2、吃精细食物。美味的蛋糕、精面粉做的点心等精细加工食品,含有大量碳水化合物,而且易被人体吸收,会让血糖迅速升高,然后再急剧下降,不利于保持血糖稳定,因此建议糖尿病患者多吃粗粮等富含纤维素的食品,让血糖保持在相对稳定的状态。

  3、饥一顿饱一顿。很多人不规律吃饭,此时,血糖也正在经受考验,随着食物的不定期摄入,血糖高低起伏不定,对心脑肾等重要器官也是损害。

  4、吸烟。吸烟时尼古丁会刺激神经从而迅速升高血糖,而一旦掐掉烟头,血糖又会快速下降。一些研究已证实吸烟的人容易出现低血糖症状。

  5、饮酒。酒精中含有大量的碳水化合物,它会让血糖迅速上升,但饮酒后的12小时内,血糖会下降。因此,糖友要尽量少喝或不喝,饮酒前要先检查血糖,并在饮酒时配以食物。

  6、气温高。高温让血糖难以控制,温度超过30℃后,糖友要勤测血糖,并多喝水,防止脱水。此外,药物、测量仪器等也会受到高温影响,避免将它们放在很热的地方。

  7、激素水平波动。当激素水平改变时,血糖也会随之波动。女性可在月经周期内经常测血糖,以便了解经期对血糖的影响。

(实习编辑:刘睿昌)

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