势不对降糖白费 运动降糖远离这3点

糖尿病治疗有五架马车，饮食治疗、运动治疗、药物治疗、自我监测以及糖尿病教育，其中运动治疗起着不可替代的作用，许多人选择健步走运动降低血糖。但是看似简单的健步走，其实有很多学问，做好了，血糖下降4、5个点很正常，如果不注意同样会引起一些负面影响的。

空腹运动，不可取

很多糖尿病患者在平时运动的时候都喜欢早上起床空腹运动，多数是一些老年人在早晨起床后出门运动顺便买菜回家。但是空腹运动不仅不能够让血糖稳定，反而很容易诱发低血糖的出现，而这种低血糖对于患有糖尿病神经病变的老年人来说是特别危险的，因为它们会发生没有低血糖反应，但是在运动后却出现血糖上升的现象。

因此糖尿病人最好不要选择早上空腹外出运动，可以在餐后一个小时后外出运动，这样有利于血糖稳定。

运动前不热身，危害大

有很多糖尿病患者在运动后血糖有所下降，但是却出现肩腰腿等部位关节或者肌肉扭伤的现象，这是因为很多患者在进行运动前没有做热身运动，导致在运动的时候各个关节以及肌肉没有得到伸展或者松弛，从而在运动后出现一系列的症状。

因此患者要注意在运动前要进行热身运动，让关节变得柔软以及让肌肉变得松弛，有这样能够避免在运动的时候肌肉出现拉伤，从而让运动效果更好。

运动总间断，白出力

有很多中老年人在运动的时候并没有按照规定的时间内持续完成规定运动量和时间段的完成。就如步行，有些人在走路的时候边走边停下来和别人交流，或者在路上停下来，这样的间断运动就不能很好的达到消耗能量目的，就不会有降糖的效果。

因此在运动的时候如果会感觉时间过长而枯燥，可以结伴运动，这样可以边运动边聊天，也不会影响停止间断。

上述3点就是运动时需要避免的问题，糖友们，每天饭后运动一会吧，正确的走路运动不仅可以强身健体，还可以有效降低血糖哦！