影响糖尿病的一大因素你知道吗 糖尿病

数据显示，近二十年，二型糖尿病患者占比呈爆炸式增长，越来越多的年轻人患2型糖尿病，似乎“糖尿病”正在向年轻一代展开追击。我们知道，二型糖尿病的主要人群都有一个重要的特征——体型发胖。美国研究发现75%的糖尿病患者体重都超过正常的BMI（BMI=KG/㎡）范围，而其中很多糖友并没有家族糖尿病史。

为什么2型糖尿病多发于肥胖人群

2型糖尿病多发于肥胖人群的原因是因为腹部脂肪堆积造成的中心性肥胖，这是代谢综合症的一个表现，这种肥胖会导致胰岛素受体减少，从而影响胰岛素抵抗，长期下去就会发展成为2型糖尿病。当然，导致2型糖尿病的主要诱因除了肥胖，还包括体力活动过少和应激。应激包括紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等。

肥胖影响的远不止如此

“肥胖是万症之源”，长期肥胖不仅会导致血糖、血脂异常，还会增加心血管疾病发病率和死亡率，影响消化系统、内分泌系统的功能，增加癌症发生的危险性，同时经研究证实，肥胖还和高血压、高血脂、非酒精性脂肪肝、动脉粥样硬化、胆结石、水肿、痛风等等都有高度相关性。

减重对糖尿病的影响有多大

2017年《柳叶刀》上发布了一年临床试验的结果：在12个月内如果能减肥15公斤以上，糖尿病症状的缓解率达到86%。其方法就是采取积极的饮食限制管理。实验过后，近半数参与者的糖尿病症状完全缓解，而且很可能不再依赖药物治疗。

近期，一项由剑桥大学研究人员发表在DiabeticMedicine的研究表明，在诊断出2型糖尿病后的最初五年内，体重减轻10%或更多的人，其病情进入缓解期的几率更大。在五年的试验时间里，有30%（257名）的受试者实现了糖尿病缓解——在没有任何糖尿病药物或减肥手术的情况下，糖化血红蛋白低于确诊阈值。

所以说，减重对于糖尿病的打击还是非常大的，但是，凡事总归有度，减重虽说对糖尿病有好处，但是切记不可过度减肥或采取不健康减肥方式，不仅对糖尿病控制没好处，还容易对身体造成更大的伤害。

糖友减重健康指南

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜、苹果都可以；

9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了不仅对身体不好，而且还会反弹；

10）多运动，要有早睡早起的习惯；

11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！

12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。